အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာဆိုတာ ဘာလဲ။

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာဆိုတာ ေန႔အခ်ိန္မွာအလြန္အမင္း အိပ္စက္ေနတာ၊ အိပ္ခ်ိ္န္အရမ္းလြန္ေနတာျဖစ္ျပီး သူဟာေန႔အခိ်န္မွာေတာင္ အေနနို္င္ေလာက္ေအာင္ အိပ္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာခံစားေနရတဲ့လူက အလုပ္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ ကားေမာင္းေနစဥ္မွာျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္အေရြး အိပ္ေပ်ာ္နုိင္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ အားအင္ကုန္ခမ္းျခင္းႏွင့္ ေသခ်ာစဥ္းစားေတြးေတာနုိင္တာ မရွိေတာ့ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာက ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ။

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာက လူဦးေရရဲ႔ ၅ရာခိုင္နွုန္းေလာက္မွာ ျဖစ္တတ္ျပီး အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိုးသမီးေတြထက္ ပုိုျပီးအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ထပ္မံသိလိုေသာ အခ်က္မ်ားရွိပါက ဆရာ၀န္နွင့္ ေဆြးေႏြးပါ။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာရဲ႔ လကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ။

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာရွိတဲ့လူက ေန႔အခ်ိန္ အလုပ္မွာ၊ အစားစားေနခ်ိန္မွာ ၊စကားေျပာေနခ်ိန္မွာ ခဏခဏအိပ္ေပ်ာ္တဲ့ျပီး ညဘက္မွာ အိပ္စက္ျခင္းမရွိဘဲ ခနခနနို္းေနတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းတာမ်ိဳး ခံစားရနုိင္ပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အိပ္ေနေပမယ့္ ပင္ပန္းတာက မသက္သာပါဘူူး။ အခ်ိန္အၾကာၾကီးအိပ္စက္ရာက နိုးထဖို႔ခက္သလို အာရံုမစုစည္းနုိင္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

တျခားေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့-

  • စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားျခင္း
  • စ္ိတ္အေနွာက္အယွက္ျဖစ္ျခင္း
  • အားအင္ကုန္ခန္းျခင္း
  • ဂဏွာမျငိမ္ျဖစ္ျခင္း
  • ေတြးေခၚနုိင္စြမ္းက်ဆင္းျခင္း
  • စကားေနွးျခင္း
  • အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္္း
  • အာရံုလြဲမွားစြာ ျမင္ေနျခင္း
  • မွတ္သားနို္င္စြမ္းနည္းသြားျခင္း

တခ်ိဳလူေတြက မိသားစုအလုပ္၊ ပတ္၀န္းက်င္၊ လူမွဳေရးနွင့္ တျခားအလုပ္ေတြ မလုပ္နုိ္င္ေတာ့ျခင္း

ဒီအထဲမွာ မပါတဲ့အခ်က္ေတြလညး္ ရွိေနနိုင္ပါေသးပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာအေၾကာင္း ေသခ်ာသိလုိပါက ဆရာ၀န္္နွင့္ ေဆြးေႏြးပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ျပသသင့္သလဲ။

အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ လကၡဏာေတြခံစားေနရလွ်င္ ၊ ထပ္မံသိလုိတာရွိလွ်င္ ဆရာ၀န္နွင့္ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ လူတိုင္းရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာက တံု႔ျပန္မွု မတူၾကပါဘူး။ သင့္အေျခအေနကို ဆရာ၀န္္နွင့္ ေဆြးေႏြးျခငး္ကသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္မ်ား

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာကို ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြက ဘာေတြလဲ။

အအိပ္လြန္ျခင္း ျပႆနာရဲ႔ မူလအရင္းအျမစ္က ဦးေနွာက္အတြင္းရွိ အိပ္စက္ျခင္းနွင့္ နုိ္းထျခငး္ကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေနွာက္အတြင္းရွိ စနစ္ေတြ ျပႆနာျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

တျခားအေၾကာင္းမွာ အလြန္အမင္းေမာပန္းျခင္းနွင့္ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ညဘက္အသက္ရွဴရခက္ျခင္း၊ ညဘက္တခ်ိန္လံုး ခဏခဏအိပ္ရာထရျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်ကျ္ပီး အလြန္အမင္းအိပ္စက္ျခင္းကုိ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတူယ္။

တခ်ိဳ႔ေဆးေတြက အလြန္အမင္း အိပ္စက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အရက္နဲ႔ ေဆးေတြကိုသံုးတာေၾကာင့္ ေန႔ဘက္မွာ အိပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစနုိ္င္ပါတယ္။ သိြဳင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းနဲတာ နဲ႔ ဦးေခါင္းဒဏ္ရာေၾကာင့္လညး္ အအိပ္လြန္ျခငး္ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။

အျဖစ္မ်ားေစေသာအေၾကာင္းမ်ား

အအိပ္လြန္ျခင္းကို အျဖစ္မ်ားေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြက  ဘာေတြလဲ။

ေန႔လည္ဘက္မွာ အလြန္အမင္းပင္ပန္းတဲ့လူေတြက အအိပ္လြန္ျခင္း ပိုျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနေတြမွာ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာ၊ နွလံုးေရာဂါ၊ ဦးေနွာက္ထိခိုက္မွဳ၊ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းႏွင့္ သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းနဲျခင္းတို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။

အေမရိကန္ အိပ္စက္မွုနဲ႔ ပတ္သတ္မွဳကို ေလ့လာတဲ့အဖြဲ႔ရဲ႔ အဆိုအရ အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာပိုျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ကိုပံုမွန္ေသာက္သူေတြမွာ အအိပ္လြန္တာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေလးလံထိုင္းမွိဳင္းေစတဲ့ေဆးေတြမွာ အအိပ္လြန္ျခင္းနဲ႔တူတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးရွိပါတယ္။

ေရာဂါရွာေဖြျခင္းနွင့္ ကုသျခင္း

ဒီေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြကို ေဆးပညာ အၾကံေပးခ်က္မ်ားအျဖစ္ မသံုးနုိင္ပါဘူး။ ဆရာ၀န္နွင့္ ေဆြးေႏြးျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါ။

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာကို ဘယ္လိုသိနုိင္မလဲ။

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာကိုသိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္က ေရာဂါရာဇ၀င္နွင့္ ေရာဂါလကၡဏာကို ေမးျမန္းပါလိမ့္မယ္။ တက္ၾကြမွဳကို စစ္ေဆးနည္းေတြနဲ႔ စမး္သပ္ပါလိမ့္မယ္။

ဆရာ၀န္က အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာကိုသိဖို႔ နည္းလမး္မ်ိဳးစံုနဲ႔ စမ္းသပ္ပါလိမ့္မယ္။

အိပ္ခ်ိန္ကို မွတ္ထားျခင္း။ ညဘက္သင့္အိပ္ခ်ိန္ကို သိဖို႔အတြက္ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္နွင့္ နုိးထခ်ိန္ေတြကုိ မွတ္ထားခိုင္းပါလိမ့္မယ္။

အိပ္ခ်ိန္ကို တိုင္းတာျခင္း။ သင့္အေျခအေန ဘယ္ေလာက္ဆိုးေနလဲဆိုတာကို သိဖို႔အတြက္ တုိင္းတာပါလိမ့္မယ္။

အိပ္ခ်ိန္အမ်ားအျပားကို တိုင္းတာတဲ့နည္း။ ေန႔ဘက္အိပ္ခ်ိန္ေတြကို တိုင္းတာရပါမယ္။ ဒီနည္းက သင္အိပ္တဲ့ပံုစံေတြကုိ တုိင္းတာနုိင္ပါတယ္။

Polysmnogram။ ညဘက္အိပ္စက္နားနုိင္တဲ့ ေနရာမွာေနပါ။ စက္ေတြက သင့္ဦးေနွာက္ရဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ၊ မ်က္လံုးေရြ႔လ်ားမွဳ၊ နွလံုးခုန္နွဳန္း၊ ေအာက္စီဂ်င္ပမာဏနဲ႔ လုပ္ငန္းေတြကုိ တုိင္းတာပါလိမ့္မယ္။

အအိပ္လြန္တာကို ဘယ္လိုကုသနုိင္သလဲ။

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာရွိေနတယ္ဆိုလွ်င္ ဆရာ၀န္က သင့္ေရာဂါကို ကုသဖို႔အတြက္ ေဆးေတြအမ်ားအျပားကုိ ေပးပါလိမ့္မယ္။ လန္းဆန္းေစတဲ့ေဆးေတြ၊ စိတ္ဓါတ္က်သက္သာေစတဲ့ေဆးေတြ၊ ေဆးအသစ္အဆန္း( Provigil/ Xyrem) တုိ႔ကိုေပးပါလိမ့္မယ္။

အိပ္ရင္းေအာက္စီဂ်င္နဲတဲ့ေရာဂါရေနရင္ ဆရာ၀န္က သင္အိပ္ေနစဥ္ နွာေခါင္းကုိ အုပ္ျပီးေအာက္စီဂ်င္ ေပးပါလိမ့္မယ္။

ႏွာေခါင္းကုိအုပ္ထားတဲ့ မ်က္နွာဖံုးနဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ေပးတဲ့စက္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ျပီး ေအာက္စီဂ်င္ကို ေတာက္ေလွ်ာက္ေပးပါလိမ့္မယ္။ နွာေခါင္းအတြင္းကုိ ၀င္ေရာက္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ရဲ႔ ဖိအားေၾကာင့္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကိို ပြင့္ေနေစပါတယ္။

သင္က နံုးေစတဲ့ေဆးေတြေသာက္ထားလွ်င္ ဆရာ၀န္ကုိ အိပ္ခ်င္စိတ္နဲေစတဲ့ ေဆးေတြနဲ႔ အစားထိုးခိုင္းပါ။ သင္က ညဘက္ကို ပိုျပီးအိပ္စက္နုိင္ဖို႔ အိပ္ရာေစာေစာ၀င္ပါ။ အရက္နွင့္ ကဖိန္းအသံုးျပဳတာကို ရပ္လုိက္ပါ။

ေနထိုင္မွဳပံုစံနွင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေနထိုင္မွဳပံုစံေျပာငး္လဲျခင္းနွင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြက ဘာေတြလဲ။

ေအာက္ပါ ေနထိုင္မွဳပံုစံေျပာငး္လဲျခင္းနွင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြက အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာကို ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

တခိ်ဳ႔ အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာကို ကာကြယ္ဖို႔ နည္းမရွိပါ။ သင္က တိတ္ဆိတ္တဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာအိပ္စက္ျခင္းနွင့္ အရက္ျဖတ္ျခင္းေတြက အအိပ္လြန္တဲ့ ျပႆနာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနုိ္င္ပါတယ္။ နံုးေစတဲ့ေဆးေတြနဲ႔ ညဘက္အလုပ္လုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

သင္သိလိုတာ ရွိပါက ဆရာ၀န္နွင့္ ေဆြးေနြးတိုင္ပင္ျပီး သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္ေသာအေျဖကို ရယူနိုင္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ