အစာအိမ္နာထေနတဲ့အခ်ိန္ စားသင့္တဲ့အစားအေသာက္ ၅ မ်ိဳး ။ ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အစာအိမ္ေအာင့္တာ၊ အစာအိမ္အနာျဖစ္တာ၊ အစာမေၾကတာ စတဲ့ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းနဲ႕ဆုိင္တဲ့ ျပႆနာေတြ အမ်ားၾကီးရွိသလို အဲဒီေဝဒနာခံစားေနရတဲ့သူေတြလည္း တစ္ပံုၾကီးပါ။ အစာအိမ္ေရာ၈ါဆုိတာ တကယ္ေတာ့ တစ္ခါျဖစ္ဖူးရင္ေပ်ကာ္ဖို႕ ေတာ္ေတာ္မွ ခဲယဥ္းပါတယ္။ အစာအိမ္ေရာင္ ေနတယ္၊ အနာျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ အစာအိမ္ကို အနားေပးဖို႕ အေရးၾကီးတယ္ေလ။ ျပႆနာက ေန႕တုိင္း အစားမစားဘဲ ေနလို႕မရဘူးေလ။ ဒီေတာ့ အစာအိမ္ကို အနားေပးလို႕မရ၊ စားတာေတြကလည္း အစာအိမ္နဲ႔မတည့္ျဖစ္ေနရင္ပိုဆုိးျပီေပါ့။

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆုိတာ ၾကားဖူးတယ္မလား။ ခုလို အစာအိမ္အနာ၊ အစာအိမ္ေအာင့္တဲ့ ျပႆနာေတြအတြက္ဆို ကိုယ္စားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကပိုေတာင္ အေရးၾကီးတာေပါ့။

ဒီေတာ့ အစာအိမ္ေအာင့္ေနတဲ့အခ်ိန္ ဘယ္လို အစားအစာေတြ စားေပးရင္ သက္သာမွာလဲ ။

ေပ်ာ့ျပီး မစပ္တဲ့ အဆီမမ်ားတဲ့  အစားအစာေတြကို အဓိက ေရြးခ်ယ္သင္ပါတယ္။ ဒါမွ အစာေၾကလြယ္မွာ ျဖစ္ျပီး ခံစားေနရတဲ့ အ စာအိမ္နာ ေဝဒနာသက္သာမွာျဖစ္ပါတယ္။ စားသင့္တာေတြကေတာ့

  • Mashed potatoes – ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့အားလူးတစ္ခြက္ဟာ အဆာခံေစမယ့္အျပင္ အက္ဆစ္ေတြထြက္လို႕ ေအာင့္ေနတဲ့ အနာကိုလည္း သက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
  • ၾကက္ဥေမႊေၾကာ္ – ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝျပီး အဆာခံတဲ့ ဒီၾကက္ဥေမႊေၾကာ္ဟာ အစာအိမ္နာျဖစ္ေနတဲ့သူတိုင္းအတြက္ သင့္ေတာ့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။
  • သၾကားမပါတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ – ဒိန္ခ်ဥ္ဆုိျပီး အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေစမယ့္ အရာလို႕ေတာ့ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ သူ႕ဆီမွာ အစာေျခစနစ္အတြက္အက်ိဳးျပဳတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအျပည့္ပါတဲ့အျပင္ အစာေၾကလြယ္ေစမွာပါ။
  • ထမင္းျဖဴ – အစာအိမ္ထေနတဲ့အခ်ိန္ ထမင္းေတြေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးေတြ စားေပးလို႕ရသလို ဆန္ျပဳတ္စားေပးလို႕လည္း ရပါတယ္။ ဒါေတြက အစာေၾကလြယ္ျပီး အက္ဆစ္ထြက္တာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အရာေတြပါ။

အျခားသိထားသင့္တာေတြကေတာ့

  • အစာကို နည္းနည္းနဲ႔အၾကိမ္ေရမ်ားမ်ားခြဲစားပါ
  • အဆာလံုးဝ မခံပါနဲ႔။
  • ေျဖးေျဖးနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။
  • အစားစားျပီး ၂ နာရီအတြင္း လွဲေလ်ာင္းတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
  • ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရက အစာအိမ္အက္ဆစ္ေတြျပင္းအားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္မွာပါ။

ကိုယ့္မွာ ဒီလို  အစာအိမ္ေရာဂါရွိလို႕ ဘာမွ စားမရဘူးဆိုျပီး စိတ္ေတာ့မညစ္လိုက္ပါနဲ႔။  အစာအိမ္အတြက္ေသာက္ရမယ့္ေဆးေတြအျပင္ ေရွာင္သင့္တာေတြေရွာင္ စားသင့္တာေတြသာစားေပးရင္ ခဏေလးအတြင္း ျပန္ေပ်ာက္သြားမွာပါ။ ျပီးေတာ့ ခုေျပာခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြက အစာအိမ္ေအာင့္တာကို သက္သာေစမယ့္အျပင္ အနာက်က္ျခင္းကို ပါအားေပးတာေၾကာင့္ ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာေတြ အျမန္ေပ်ာက္မွာပါ။  ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 9, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 9, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။