ေဆးမေသာက္ရဘဲ ဗိုက္ေအာင့္သက္သာေစမယ့္ နည္းေလးေတြရွိတယ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အစာစားခ်ိန္ေနာက္က်လို႔ေအာင့္တယ္၊ အစားမ်ားလို႔ေအာင့္တယ္၊ ေလထိုးေလေအာင့္တယ္၊ အစာမေၾကလို႔ ေအာင့္တယ္၊ အစာအိမ္နာလို႔ေအာင့္တယ္ ဗိုက္ေအာင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္းကစံုလို႔ပါပဲ။ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာတဲ့အခ်ိန္ ေဆးခန္းသြားစရာမလိုဘဲ အိမ္မွာတင္သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိတယ္ေနာ္။

(၁) ဒိန္ခ်ဥ္

ဗိုက္ေအာင့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အစာေျခစနစ္ကိုသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုပါ ေကာင္းေစမယ့္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေလးေတြ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီမ်ားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ေတြ၊ အရသာေတြထပ္ေပါင္းျဖည့္စြက္ထားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ေတြ မဟုတ္ရင္ေတာ့ပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

(၂) ခ်င္း

ဟိုးအရင္တည္းက ခ်င္းဟာ စြယ္စံုရအိမ္သုံးေဆးဝါး ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ နာက်င္တာကအစ ပ်ိဳ႕အန္မအီမသာျဖစ္တာေတြအထိ ခ်င္းကိုအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ခ်င္းဟာေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစတဲ့သတၱိရွိတဲ့အျပင္ အစာေၾကေစတယ္၊ ဗိုက္ေအာင့္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက ခ်င္းနဲ႕ျပဳလုပ္ထားတဲ့သၾကားလုံးေလးေတြ၊ ျဖည့္စြက္စာေလးေတြကို စားေလ့ရွိၾကသလို ခ်င္းျပဳတ္ရည္ေသာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္းႏွပ္ျပီး ေသာက္တာမ်ိဳးလည္းရပါတယ္။ အမ်ားၾကီးေတာ့မသံုးနဲ႔ေပါ့။

(၃) ေရေႏြးအိတ္

ေလထိုးေလေအာင့္တာ၊အစာမေၾကတာလိုမ်ိဳး ဗိုက္ေအာင့္ေဝဒနာေတြမွာ အရမ္းမပူတဲ့ ေရေႏြးအိတ္ေလး ကပ္ေပးတာက ျမန္ျမန္သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးစပ္ျပီးေရခ်ိဳးတာလည္း ရပါတယ္။ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ရင္ေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေနရာေလးေရႊ႕ျပီးကပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

(၄) သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီးမွာ အစားအစာထဲက ပရိုတင္းေတြကိုေခ်ဖ်က္ေပးျပီး အစာေၾကလြယ္၊စုပ္ယူလြယ္နိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတဲ့ papain အင္ဇိုင္းပါဝင္ပါတယ္။

(၅) ပူစီနံ

ပူစီနံမွာ menthol ဓာတ္ပါဝင္ျပီး အဆိုပါ menthol ဟာခံတြင္းအနံ႕ေကာင္းေစ႐ံုသာမက သဘာဝအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးတမ်ိဳးလည္း ျဖစ္လို႔ ပူစီနံကိုပ်ိဳ႕အန္ျခင္းနဲ႕ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႕အတြက္ အသုံးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ခ်င္းလိုပဲ ပူစီနံကိုလည္း အရြက္ခပ္ထားတဲ့ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေလး လုပ္ေသာက္လို႕ရသလို ထမင္းစားရင္ အတို႔အျမွဳပ္အျဖစ္နဲ႔ စားလို႔ရပါေသးတယ္။

(၆) သံပုရာေရေႏြးၾကမ္း

ေရေႏြးထည့္ထားတဲ့မက္ခြက္ထဲကို သံပုရာသီးတျခမ္းညွစ္ထည့္ပါ (သၾကားနည္းနည္းလည္းထည့္ပါ)။ ဒါဆိုရင္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အေကာင္းဆုံးေသာေဖ်ာ္ရည္တခြက္ကိုရရွိပါျပီ။ သတိထားရမယ့္အခ်က္က သံပုရာသီး ဒါမွမဟုတ္ သၾကားအလြန္အကြၽံမထည့္မိဖို႔ပါပဲ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 10, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 16, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။