အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ရင္ ဒါေတြမစားနဲ႔ေတာ့ေနာ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာေလေ ဇရာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းပ်က္စီးတာေတြက မ်ားလာေလေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဂရုစိုက္နိုင္မွာ ေတာ္ကာက်မယ့္အခ်ိန္ျဖစ္လာတာပါ။ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ အသားအေရက စလို႔ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြတိုင္း အားလံုးနီးပါးကို ေသခ်ာထိန္းသိမ္းဖို႕လိုလာမွာပါ။ တကယ္လို႔မ်ား ေသခ်ာဂရုမစိုက္မိဘူးဆိုရင္ အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းမႈက မဖိတ္ေခၚဘဲ သင့္ဆီကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီးေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဇရာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အိုမင္းမႈကို အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေရာက္မလာေစဖို႔ ဒါေလးေတြကို ဂရုစိုက္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။

အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ရင္ ဒါေတြမစားနဲ႔ေတာ့ေနာ္ ေလဒီ

အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာျပီဆိုရင္ ႏုပ်ိဳမႈေတြက အလိုလိုေပ်ာက္ကြယ္သြားေတာ့မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္အုိမင္းမႈကေန ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ဒီအစားအစာေတြကို မစားဖို႔ ေလဒီေလးတို႔ကို သတိေပးပါရေစနာ္။

အခ်ိဳပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဉ္

ဒိန္ခ်ဉ္က က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တယ္ဆိုေပမယ့္ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာျပီျဖစ္တ့ ေလဒီေလးအတြက္ေတာ့ အခ်ိဳကဲေနတဲ့ ဒိန္ခ်ဉ္ေတြက အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစဖို႔ အားျဖည့္ေပးနုိင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မစားၾကဖို႔ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။ အခ်ိဳကဲေလေလ အသားအေရတင္းရင္းမႈကို ထိခိုက္ေစေလေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိဳပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဉ္၊ေရခဲမုန္႔တို႔ကို မစားပါနဲ႔။

ဆီသြတ္ဗူးေတြ

၂၀၁၃ ခုႏွစ္က လုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ဆီသြတ္ဗူးေတြကို စားသံုးတာက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တိုးေစႏိုင္သလို အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ဆီသြတ္ဗူးေတြက BPA ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေလဒီေလးေတြကို အဝလြန္ေစတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ေစႏိုင္သလို ကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္တာမ်ိဳးလည္းရွိေနပါတယ္။

ကင္ထားတဲ့အသားေတြ

ဒီအစားအစာေတြကလည္း ေလဒီေလးတို႔ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တ့ အစားအစာေတြထဲကတစ္ခုပါ။ မီးျပင္းျပင္းေလးနဲ႔ ကင္ထားတဲ့ အသားကင္ေတြက စားေကာင္းတာမွန္ေပမယ့္ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္သြားတဲ့ ေလဒီေလးတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာက အမွန္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေလဒီေလးတို႔အေနနဲ႔ အသားကင္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳရည္ေတြ

လဒီေလးေတြနဲ႔ မသင့္ေတာ္တဲ့အရာေတြထဲမွာ အခ်ိဳရည္ေတြလည္းပါတယ္ေနာ္။ ေန႔ခင္းေန႔လယ္ ပင္ပန္းေနလို႔ဆိုျပီး အခ်ိဳရည္ေသာက္မိတာက အေမာေျပေစႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အသားအေရနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚမွာေတာ့ ထိခိုက္မႈၾကီးႏိုင္တယ္ေနာ္ ေလဒီ။ အေၾကာင္းကေတာ့ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ သၾကားပါဝင္မႈမ်ားေနတာေၾကာင့္ပါ။

ေပါင္မုန္႔အျဖဴ

မနက္စာကို အမ်ားၾကီးစားမိရင္ အဝလြန္မွာစိုးလို႔ဆိုျပီး ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္ေလာက္နဲ႔ ေကာ္ဖီ ေသာက္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ကူးကို အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ေနျပီဆိုရင္ မေတြးပါနဲ႔ေတာ့။ အေၾကာင္းက အသက္ ၃၀ ျပည့္ျပီးျပီျဖစ္တဲ့ ေလဒီေလးတို႔အတြက္ ေပါင္မုန္႔အျဖဴက အိုမင္းရင့္ေရာင္မႈျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ တိုးေစႏိုင္လို႔ ဆီးခ်ိဳလည္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ၊

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 15, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 15, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။