မက္မြန္သီးေလးစားရင္း ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အနံ႔ေလးေမႊးျပီး အေရာင္အေသြးက ေျပာစရာမရွိေအာင္ ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ မက္မြန္သီးေလးက အဆင္းလွရံုတင္မဟုတ္ဘဲ အခ်င္းနဲ႔ပါျပည့္စံုတာပါ။ သဘာဝတရားကေပးစြမ္းတဲ့အရာေတြတိုင္းက လူေတြကို တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေတာ့ အက်ိဳးျပဳ စျမဲပါ။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ငယ္ငယ္က ဝူခုန္းကားထဲကေနတဆင့္ ရင္းႏွီးခဲ့တဲ့ မက္မြန္သီးေလးက ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ေပးလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္လား။

မက္မြန္သီး ဆိုတာ

မက္မြန္သီးဆိုတာက အေပၚခြံမွာ အေမႊးပြပြေလးေတြပါတဲ့ ပန္းေရာင္၊အနီေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ေရာစပ္ထားတဲ့ အခြံရွိတဲ့အသီးပါ။ အသားက အဝါေရာင္ရွိျပီး အသီးရဲ႕ အလယ္မွာ အေစ့ခပ္ရြယ္ရြယ္တစ္ေစ့ပဲပါတတ္ပါတယ္။ တရုတ္ႏို္င္ငံ အေနာက္ေျမာက္ပိုင္းမွာ ေပါက္ေရာက္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးပါ။ အနံ႔ေမႊးျပီး စားရတဲ့ အရသာကလည္း ခ်ိဳပါတယ္။ အဖန္အရသာအနည္းငယ္ပါတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္နဲ႔အာဟာရၾကြယ္ဝတဲ့ မက္မြန္သီး

မက္မြန္သီးမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အျခားအက်ိဳးျပဳ ျဒပ္ေပါင္းေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ မက္မြန္သီး စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္

မက္မြန္သီးက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳသလဲ…….

မက္မြန္သီးက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဒီလိုအက်ိဳးျပဳပါတယ္။

အစာေျခစနစ္က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

မက္မြန္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ျပီး အစာေတြကို ေၾကညက္ေစႏိုင္သလို အူနံရံကို အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူနိုင္ေအာင္လည္း အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းမမွန္တာနဲ႔ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အူမၾကီးကို က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ သစ္သီးေလးတစ္မ်ိဳးေပါ့။

ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္

တစ္ေန႔ကို မက္မြန္သီးတစ္လံုးစားေပးတာက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ေနတာပါပဲ။ မက္မြန္သီးမွာ ႏွလံုးက်န္းမာေစတဲ့ ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။

မက္မြန္သီးက ႏွလံုးေရာဂါခံစားရႏိုင္ေျခကိုတင္နည္းေစတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေသြးတိုးနဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာျမင့္တက္မႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေသြးတိုးနဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက်ျပီး ႏွလံုးက်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မက္မြန္သီးေလးက အဆင္ေျပေစမွာပါ။

အသားအေရကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

မက္မြန္သီးက အေရျပားကို က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ မက္မြန္သီးမွာပါတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းက အေရျပားကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးျပိး အသားအေရကို တင္းရင္းေစႏိုင္သလို အေရျပားျပႆနာကင္းျပီး က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ အသားအေရကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈကေနလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးတယ္

မက္မြန္သီးကလည္း အျခားအသီးေတြလိုပဲ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာပါဝင္ေနသလို ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္နို္င္ တဲ့ ပရိုတင္းလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

မက္မြန္သီးရဲ႕ အသားလႊာမွာ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ကာရိုတီးႏိြဳက္ နဲ႔ caffeic အက္ဆစ္တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေလဒီေလးေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို မက္မြန္သီး ၂ လံုးပံုမွန္စားေပးတာက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခကို ၄၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဓာတ္မတည့္မႈကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္တယ္

ခႏၶာကိုယ္က ဓာတ္မတည့္တဲ့အရာတစ္ခုခုနဲ႔ ထိေတြ႔တဲ့အခါ ဓာတ္မတည့္မႈကို တံု႔ျပန္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္က histamines လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတုပစၥည္းကို ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ ဒီလိုထုတ္လႊတ္ခုခံတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ႏွာေခ်တာ၊ ယားယံတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာလိုမ်ိဳး ဓာတ္မတည့္မႈလကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။

ေလ့လာမႈေတြအရကေတာ့ မက္မြန္သီးက ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါ တယ္၊ လို႔ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္တတ္သူေလးေတြအေနနဲ႔ မက္မြန္သီးက စားေပးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးေပါ့။

အနာက်က္ေစႏိုင္တယ္

ႏူးညံ႔ျပီး စားေကာင္းတဲ့ မက္မြန္သီးမွာ ဗီတာမင္ C က ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သလို အနာေတြကိုလည္း ျမန္ျမန္က်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြထိခိုက္ ပ်က္စီးမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။

အျမင္အာရံု ေကာင္းေစႏိုင္တယ္

မက္မြန္သီးမွာ ဘီတာကယ္ရိုတင္းလို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါဝင္ေနပါတယ္။ မက္မြန္သီးကို စားလိုက္တဲ့အခါ ဒီဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ဗီတာမင္ A အျဖစ္ေျပာင္းလဲျပီး အျမင္အာရံုက်န္းမာေစဖိုပ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ မက္မြန္သီးက အျမင္အာရံုတင္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္ခံအားစနစ္အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အမ်ားၾကီး အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္

ေလ့လာမႈေတြအရ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္တယ္လို႔ေတြ႔ရွိခဲ့ရ ပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ မက္မြန္သီးစားတာက အမ်ိဳးအစား ၁ ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာေရာ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳသမာေတြမွာပါ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ျပီး အင္ဆူလင္ပမာဏကို တိုးေစနိုင္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 5, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 5, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။