စပ်စ္သီးခ်ိုခ်ိဳေလးစားရင္းရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

စပ်စ္သီး ခ်ိဳခ်ိဳေလးစားလိုက္ရတာက ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ဆိုရင္ စိတ္ေက်နပ္မႈေတာ္ေတာ္ေလးရေစတဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ သစ္သီးေတြထဲမွာမွ စပ်စ္သီးကိုၾကိဳက္တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုလို က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုရရွိေစမွာပါ။

စပ်စ္သီး (Grapes)

စပ်စ္သီးက ကမာၻေပၚမွာ လူသိအမ်ားဆံုး အသီးေတြထဲက တစ္မ်ိဳးပါ။ အေရာင္အေသြးအနံ႔အရသာျပည့္စံုတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးေပါ့။ ခရမ္းေရာင္ရင့္ရင့္၊ အနီေရာင္။ အစိမ္းေရာင္ဆိုျပီး အေရာင္အေသြးအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ စပ်စ္သီးက အသားတင္ စားေကာင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ စပ်စ္သီး အေစ့ကလည္း ေဆးဖက္ဝင္ပါေသးတယ္။ စပ်စ္သီးအေစ့က ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျမင္အာရံုျပႆနာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စပ်စ္သီးက ခရမ္းခ်ဉ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သရက္သီး တိုပထက္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ အာနိသင္ၾကြယ္ဝပါတယ္။

စပ်စ္သီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္ေတြ

စပ်စ္သီးမွာ ဒီလိုအာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။

  • ကယ္လ္လိုရီ
  • ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္
  • ပရိုတင္း
  • အဆီ
  • အမွ်င္ဓာတ္
  • ဗီတာမင္ C
  • ဗီတာမင္ K
  • သီရာမင္း
  • Riboflavin
  • ဗီတာမင္ B6
  • ပိုတက္ဆီယမ္
  • ေကာ့ပါး
  • မဂၢနိ႔တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။

စပ်စ္သီးကေပးတဲ့ က်န္းမာေရးအာနိသင္

အရသာေရာအေရာင္အေသြးပါျပည့္စံုတဲ့ စပ်စ္သီးေလးစားေပးရင္း အခုလိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူေတြရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးတယ္

စပ်စ္သီးမွာ polyphenols လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစျပီး ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စပ်စ္သီးစားသံုးေပးမႈေၾကာင့္ ျပန္ရည္ေၾကာကင္ဆာ၊အသည္းကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမၾကီကင္ဆား၊ အေရျပားကင္ဆာ နဲ႔ ေသြးကင္ဆာတို႔ကို ကာကြယ္ႏို္င္မွာပါ။ စပ်စ္သီးက ကင္ဆာက်ိတ္ေတြၾကီးထြားမႈကိုလည္း စန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္

စပ်စ္သီးက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကို က်ေစႏိုင္ျပီး ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတုိးေၾကာင့္ ႏွလံုးထိခိုက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုလည္း မွန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ စပ်စ္သီးကို စားသံုးေပးမႈက ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အရိုးပါးတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္က် ေစႏိုင္တယ္

ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးမယ္ဆိုတာ ေထြေထြထူးထူးေျပာေနစရာမလိုေအာင္ပါ။ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္ျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေအာင္ ေထာက္ကူေပးပါတယ္။ စပ်စ္သီးရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝမႈကလည္း က်န္းမာေရးကုိ ေတာ္ေတ္ာေလး အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတာပါ။

ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုသက္သာေစႏိုင္တယ္

ေရဓာတ္နဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမး္မွန္ေစျပီး အစာေျခစနစ္ကို အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ စားေပးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။

ဓာတ္မတည့္မႈကို သက္သာေစႏိုင္တယ္

ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ႔ပါးေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေတြကို သက္သာေစႏိုင္သလို ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစးတာ၊ မ်က္ရည္က်တာေတြကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္

၂၀၁၃ ခုႏွစ္က ေလ့လာမႈအရ စပ်စ္သီးစားသံုးေပးတာက အမ်ိဳးအစား- ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ဖို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆီးခ်ိဳသက္သာေစဖို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ စပ်စ္သီးေတြကို စားေပးလို႔ရပါတယ္။

မ်က္လံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာိသင္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ အျမ္ငလႊာနဲ႔ မ်က္ၾကည္လႊာေတြကိုပါက်န္းမာေစႏိုင္တာပါ။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျမင္အာရံုျပႆနာေတြကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဝက္ျခံသက္သာေစႏိုင္တယ္

စပ်စ္သီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္က ဝက္ျခံေတြကို ကုသေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝက္ျခံရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဝက္ျခံသက္သာခ်င္တယ္ဆိုရင္ စပ်စ္သီးစားေပးလို႔ရပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇွန် 28, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇွန် 28, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။