Generic Name: Zma (ဇတ္အမ္ေအ) Brand Name(s): Generics only. No brands available.

အသံုးျပဳပံုမ်ား

Zma (ဇတ္အမ္ေအ) ကို ဘာအတြက္အသံုးျပဳၾကသလဲ

အိပ္ေပ်ာ္ေစေသာ အာဟာရမ်ား ကိုယ္ထဲသို႔ မ်ားမ်ားေရာက္ေစရန္အတြက္ ZMA ကို အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ဇင့္ႏွင့္ ဗီတာမင္ ဘီ၆ကို လိုတာထက္ပိုမို ရရွိၾကေသာ္လည္း မက္ဂနီစီယမ္ကိုေတာ့ မရရွိၾကပါဘူး။

အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ကူညီေပးႏိုင္ေသာ ၾကြက္သားေျပေလ်ာ့ျခင္းကို မက္ဂနီစီယမ္ေသာက္သံုးျခင့္ ရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ေတြ႔ရပါတယ္။

ZMA လည္းေသာက္သံုးေနမယ္၊ အက်ိဳးရွိလာတာလည္း မေတြ႔ရဘူးဆိုရင္ ဆက္ေသာက္ဖို႔မလိုေလာက္ပါဘူး။ အျခားေသာ ျဖည့္စြက္စာမ်ားႏွင့္ အစားအေသာက္မ်ားမွ ဇင့္၊မက္ဂနီစီယမ္လံုေလာက္စြာ ရေနသူမ်ားအတြက္ ZMA မလိုေလာက္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဇင့္၊မက္ဂနီစီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့လူဆိုရင္ ZMA ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ထူးျခားလာတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

ZMA ကို အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ထက္ ပိုျပီးအသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ ၾကြက္သားမ်ားၾကီးထြားေစျပီး ပ်က္စီးျခင္းမွျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေအာင္ အားေပးပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္အားကစားသမားမ်ားဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ ၾကြက္သားမ်ားေျပေလ်ာ့ေစျခင္းျဖင့္ ပိုမိုလန္းဆန္း၊ႏုုပ်ိဳေစေသာ အိပ္စက္ျခင္းကို ရရွိႏိုင္ၾကပါတယ္။

ၾကီးထြားဖြံ႕ျဖိဳးေစေသာ ေဖာ္မ်ဴလာျဖစ္တာေၾကာင့္ တက္စထရိုစတီရုန္း(က်ားေဟာ္မုန္း) ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးပါတယ္။ သဘာ၀အရက်ားေဟာ္မုန္းမ်ားေစေသာ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ျပီး တကယ္လဲအလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ZMA ဟာ က်ားေဟာ္မုန္းကို ၃၀% အထိ ျမင့္တင္ေပးတယ္လို႔ ေလ့လာမႈမ်ားအရ သိရွိရပါတယ္။

Zma (ဇတ္အမ္ေအ) ဘယ္လိုေသာက္သံုးသင့္သလဲ

မအိပ္ခင္ ၃၀မိနစ္ကေန ၆၀မိနစ္အတြင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ေဆးအက်ိဳးေက်းဇူးအျမင့္ဆံုးရရွိရန္အတြက္ အစာႏွင့္ေ၀းေ၀းထားျပီး ေသာက္ခိုင္းပါတယ္။

အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ZMA ေဆးေတာင့္ကို အိပ္ရာထထခ်င္း မနက္စာမစားခင္မွာ ေသာက္ခိုင္းပါတယ္။

Zma (ဇတ္အမ္ေအ) ဘယ္္လိုသိမ္းဆည္းရမလဲ

ေနေရာင္ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ျခင္းႏွင့္ အစိုဓာတ္တို႔ျဖင့္ ထိေတြ႔ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ကာ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထိန္းသိမ္းတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ZMA ကို ေရခ်ိဳးခန္းနဲ႕ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းမယ္ဆိုရင္ ေဆးပ်က္စီးဆံုးရံႈးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ZMA တံဆိပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသလို ထိန္းသိမ္းပံုလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး  ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးဘူူးေပၚမွာ ေရးထားတဲ့ ထိန္းသိမ္းနည္းကို ဂရုတစိုက္ ဖတ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ သို႔မဟုတ္က ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ကို ေမးျမန္းေပးပါ။ ေဘးဥပါဒ္ မျဖစ္ေစရန္အတြက္ ကေလးနဲ႕ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္တို႔ရဲ႕ အေ၀းတြင္ ထားရွိေပးပါ။

ZMA ကို မညြန္းထားပဲနဲ႕ အိမ္သာထဲသို႔ ေရေျမာင္းအတြင္းသို႔ မစြန္႔ျပစ္သင့္ပါ။ သက္တမ္းေက်ာ္သြားမယ္ ဆိုရင္၊ မလိုေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေသခ်ာစြန္႕ျပစ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘယ္လိုစြန္႔ျပစ္ရမလဲဆိုတာ ပိုမိုသိရွိလိုပါက ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ကို ေမးျမန္းေပးပါ။

ၾကိဳတင္သတိျပဳရန္မ်ားႏွင့္ အသိေပးခ်က္မ်ား

Zma (ဇတ္အမ္ေအ) အသံုးမျပဳခင္ ဘာေတြသိသင့္သလဲ

ZMA ဟာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အေျမာက္အမ်ားကို အျပည့္အ၀ သက္ေရာက္မႈေပးႏိုင္တဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တက္စထရိုစတီရုန္းထုတ္လုပ္လုပ္မႈကို ေဘးကင္းကင္းနဲ႕ သဘာ၀အေလွ်ာက္ ျမင့္တင္ေပးတယ္လို႔လဲ သက္ေသျပျပီးပါျပီ။ က်န္းမာစြာ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေစဖို႔လည္း ကူညီေပးတယ္လို႔ သက္ေသျပျပီးပါျပီ။

ZMA ကို ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းရရိွဖို႔ အသံုးျပဳၾကတာလည္းရွိသလို က်ားေဟာ္မုန္း ျမင့္တင္ေပးရန္အတြက္လည္း အသံုးျပဳဳၾကပါတယ္။

ZMA ဆိုတာ ကုမၸဏီပိုင္ နာမည္တစ္ခု ျဖစ္ေသာ္လည္း ေစ်းကြက္ထဲမွာ ZMA အမ်ိဳးအစား အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ေဆးပမာဏမ်ားမ်ားပါ၀င္ျပီး နာမည္ေကာင္းရွိကုမၸဏီတစ္ခုမွလာတဲ့ ZMA တစ္ခု ရရွိဖို႔ ေသခ်ာအခ်ိန္ေပး၍ ရွာေဖြရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

ZMAက တကယ့္ အားကစားသမားေတြၾကားမွာ ေတာ္ေတာ္ေလး ေပၚျပဴလာျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိ္ုေတာ့ ဇင့္တို႔၊ မက္ဂနီစီယမ္တို႔ကို ေခြ်းထဲမွ ဆံုးရံႈးသြားျပီး အစားအေသာက္မွ ျပန္ျဖည့္ဖို႔ မလြယ္လို႔ပါ။ ZMA ဟာ တက္စထရိုစတီရုန္းမ်ားေစျပီး ထိုသက္ေရာက္မႈက တန္းျမင့္အားကစားသမားေတြမွာ ပိုမုိသိသာပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ အစားအေသာက္မွ ဇင့္နဲ႕႔ မက္ဂနီစီယမ္ လံုေလာက္စြာ ရရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘာမွသိသိသာသာ ထူးျခားလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးႏို႔တုိက္ေနခ်ိန္မွာ Zma (ဇတ္အမ္ေအ) ကိုသံုးစြဲဖို႔ စိတ္ခ်ရပါသလား

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္းႏွင့္ ႏို႔တိုက္ေနစဥ္အတြင္းမွာ ယင္းေဆး၀ါကို အသံုးျပဳျခင္းသည္ ေဘးကင္းလား၊ မကင္းဘူးလား ဆိုတာကေတာ့ လံုေလာက္တဲ့ ေလ့လာမႈေတြမျပဳလုပ္ရေသးပါဘူး။ ဆိုးက်ိဳးထက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရရွိေစရန္ ZMAအသံုးမျပဳခင္ ဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

Zma (ဇတ္အမ္ေအ) ကိုအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏုိင္သလဲ

ေလ့လာခ်က္အမ်ားစုအရေတာ့ ခႏၶာကုိယ္က ZMA ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ဆိုးက်ိဳးေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ အေသးစား ဆိုက်ိဳးေတြကေတာ့ အိပ္ေနစဥ္ အသက္ရႈရပ္ျခင္းႏွင့္ ေဟာက္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳးေတြျပင္းထန္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ကို ထိခိုက္ေစမွာပါ။ ZMA ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၾကီးထြားဖြ႔ံျဖိဳးမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈေၾကာင့္ ေသြးနီဥေတြ အေျမာက္အမ်ား ထုတ္လာျပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္သြားေစပါတယ္။ ယင္းေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈ မ်ားလာျခင္းကပဲ ဆီးက်ိတ္ ၾကီးလာျခင္း၊ အဆီျပန္မႈမ်ားလာျခင္းႏွင့္ ၀က္ျခံေပါက္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ရင္သားၾကီးလာျခင္း၊ သုတ္ပိုးထုတ္လုပ္မႈ နည္းလာျခင္း၊ ဆီက်ိတ္ၾကီးလာျခင္းနဲ႔ ထိပ္ေျပာင္လာျခင္းကဲ့သို႔ တက္စထရိုစတီရုန္းအားျဖည့္ေဆးမ်ား၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ZMA က တက္စထရိုစတီရုန္းအားျဖည့္ေဆး အမ်ားစုလိုပဲ မိန္းမေတြအသံုးျပဳဖို႔ အၾကံမျပဳထားပါဘူး။ အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ အေမႊးမ်ားလာျခင္းႏွင့္ ေဒါသၾကီးလာျခင္းလိုမ်ိဳး မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ရရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

ေသာက္မယ္ဆိုရင္လည္း စံျပဳထားေသာ ပမာဏ၏ သံုးပံု ႏွစ္ပံုေလာက္ပဲ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

ေဆးဓာတ္ျပဳမႈမ်ား

ဘယ္ေဆးေတြက Zma (ဇတ္အမ္ေအ) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလဲ

ZMA ကို အျခားေဆး၀ါးေတြက ေဆးရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကို ေျပာင္းလဲေပးျခင္းအားျဖင့္ သို႕မဟုတ္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ပိုမို ျပင္းထန္လာေစျခင္းအားျဖင့္ သက္ေရာက္ပါတယ္။

ျပင္းထန္တဲ့ ေဆးအခ်င္းခ်င္း ဓာတ္ျပဳဳျခင္းေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔ ေသာက္သံုးလွ်က္ရွိေသာ ေဆး၀ါးေတြ( ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားထားေသာေဆးမ်ား၊ မညႊန္ၾကားထားေသာ ေဆးမ်ား၊ ဘယေဆး၀ါးမ်ား) ကို ခ်ေရးျပီး သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ ကြ်မ္းက်င္သူတို႔ကို ေပးထားပါ။

ေဘးကင္းေစရန္အတြက္ ေဆးေသာက္တာကို ရပ္တန္႔ျခင္း၊ ေသာက္သံုးလွ်က္ရွိေသာ ပမာဏ ေျပာင္းလဲျခင္းတို႔အား ဆရာ၀န္ မညႊန္ၾကားဘဲနဲ႔ မိမိသေဘာအတိုင္း မျပဳလုပ္ႏွင့္။

အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အရက္က Zma (ဇတ္အမ္ေအ) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလား

အရက္နဲ႔ အစားအစာေတြက ZMA အေပၚမွာ ေဆးရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံု ေျပာင္းလဲေပးေစျခင္းျဖင့္ ဒါမွမဟုတ္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ပိုမို ျပင္းထန္ေစျခင္းအားျဖင့္ သက္ေရာက္ပါတယ္။

ယင္းေဆးကို အသံုးမျပဳခင္မွာ အရက္ႏွင့္ အစားအစာတို႔ျဖင့္ ဓာတ္ျပဳမႈရွိလား မရွိဘူးလားဆိုတာကို ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ္ ကြ်မ္းက်င္သူတို႔နဲ႕ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

ဘယ္ေရာဂါအေျခအေနေတြက Zma (ဇတ္အမ္ေအ) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလဲ

ZMA က က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြနဲ႔  သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။ ယင္းသက္ေရာက္မႈေတြက က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကို ပိုဆိုးသြားေစႏိုုင္သလို ေဆးရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကိုလည္း ေျပာင္းလဲသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ဆရာ၀န္ နဲ႕ ကြ်မ္းက်င္သူေတြကို အျမဲတမ္းအသိေပးဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

ေသာက္သံုးရန္အညႊန္း

ယခုအခ်က္အလက္မ်ားသည္ ေဆးပညာအၾကံေပးမႈကို အစားထိုးရန္အတြက္မဟုတ္ပါ။ သင္သည္သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္

အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြအတြက္ Zma (ဇတ္အမ္ေအ) ရဲ႕ အသံုးျပဳရမယ့္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ

ေသာက္သံုးရမယ့္ ပမာဏဟာ ေဆးအမ်ိဳးအစားနဲ႔ လိုက္ျပီးကြဲျပားပါတယ္။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးတစ္ၾကိမ္အပါအ၀င္ တစ္ေန႔ကို တစ္ၾကိမ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ၾကိမ္ခန္႔ ေသာက္သံုးဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ေသာက္လိုက္တာက အိပ္စက္ျခင္းအတြက္သာမက ၾကြက္သားဖြံ႕ျဖိဳးမႈ၊ ထိန္းသိမ္းမႈတို႔အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိမွာပါ။

ကေလးေတြအတြက္ Zma (ဇတ္အမ္ေအ) ရဲ႕ အသံုးျပဳရမယ့္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ

ကေလးမ်ား ေသာက္ႏိုင္မယ့္ ပမာဏကေတာ့ မထုတ္ျပန္ထားပါဘူး။ သံုးမယ္ဆိုရင္ ေဘးမကင္းေလာက္ပါဘူး။ အသံုးမျပဳခင္မွာ ေဆးရဲ႕ ဥပါဒ္ေတြကို ျပည့္ျပည့္စံုစံု သိထားဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ထပ္သိရွိလိုသည္မ်ားအတြက္ ဆရာ၀န္၊ ေဆး၀ါးကြ်မ္းက်င္သူတို႔နဲ႕ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

Zma (ဇတ္အမ္ေအ) ကိုဘယ္လိုရရွိႏုိင္သလဲ

ZMA ကို ေအာက္ပါပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ျပင္းအားအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ျဖင့္ ၀ယ္ယူရရိွႏိုင္ပါတယ္။

ZMA ျဖည့္စြက္စာမ်ား၊ ေဆးလံုး၉၀ဆန္႔ ေဆးဘူးမ်ား

အေရးေပၚအေျခအေန ဒါမွမဟုတ္ ေဆးပမာဏလြန္သြားခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္သင့္သလဲ။

ေဆးလြန္သြားတဲ့ အခါမွာ ေဆးရံုကားေခၚပါ ဒါမွမဟုတ္ နီးစပ္ရာေဆးရံုသို႔သြားပါ။

ေဆးေသာက္ရမယ့္အခ်ိန္လြတ္သြားခဲ့ရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ။

ZMA ေသာက္ဖုိ႔ လြတ္သြားမယ္ဆိုရင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ ျပန္ေသာက္ပါ။ ေနာက္ထပ္ေဆးေသာက္ဖိုအခ်ိန္နဲ႔  နီးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လြတ္သြားတဲ့ ေဆးကို လႊတ္လိုက္ျပီး ပံုမွန္အတိုင္း ဆက္ေသာက္သြားပါ။ ေဆးကို ႏွစ္ခါမေသာက္ပါႏွင့္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ အောက်တိုဘာ 13, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း အောက်တိုဘာ 13, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ