Generic Name: Taurine (ေတာ္ရင္း) Brand Name(s): Taurine (ေတာ္ရင္း).

အသံုးျပဳပံုမ်ား

Taurine (ေတာ္ရင္း) ကို ဘာအတြက္အသံုးျပဳၾကသလဲ

Taurine သည္ အာရုံေၾကာကို အားေကာင္းေစျပီး ေသြးတြင္းရွိ ေရႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား၏ အခ်ိဳးအဆ ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးေသာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ထို႕အျပင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည့္ ဓါတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိသည္ဟုလည္း ဆိုသည္။

Taurine (ေတာ္ရင္း) ဘယ္လိုေသာက္သံုးသင့္သလဲ

Taurine ကို congestive heart failure ႏွလံုးေရာဂါ အားကုသရာ၌ အျခားေဆးမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္ျပီး အမ်ားဆုံးအသုံးျပဳသည္။ Cystic fibrosis၊ အသည္းပ်က္ဆီးျခင္းႏွင့္ အဆိပ္အေတာက္ပစၥည္းမ်ားကို ကိုင္တြယ္မိေသာအခါတြင္လည္း အသုံးျပဳသည္။
Taurine သည္ အဓိကေဆးအျဖစ္ ပါဝင္ျခင္းမဟုတ္ေသာ္လည္း ၎ကို အျခားေသာ ထိေရာက္သည့္ ေဆးမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္အသုံးျပဳျခင္းျဖင့္ ေရာဂါကိုလ်င္ျမန္စြာသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည့္အျပင္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ား မျဖစ္ပြားေအာင္လည္း ေလွ်ာ့ခ်ကာကြယ္တားဆီးေပးသည္။

Taurine (ေတာ္ရင္း) ဘယ္္လိုသိမ္းဆည္းရမလဲ

ေဆးအမ်ားစုမွာ အခန္းအပူခ်ိန္တြင္ သိုေလွာင္ထားႏုိင္ပါတယ္
Taurine ကို တိုက္ရိုက္ေနေရာင္ျခည္မထိုးေအာင္နဲ႔ စိုစြတ္မႈမရွိေအာင္ထားတာက အေကာင္းဆံုးသိုေလွာင္သိမ္းဆည္းတဲ့နည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးအာနိသင္ပ်က္ျပယ္တာနဲ႔ ေဆးအေနအထားပ်က္ယြင္းမႈေတြမျဖစ္ေအာင္လို႔ Taurine ကို ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာသိမ္းဆည္းတာနဲ႔ ေရခဲေအာင္ သိမ္းဆည္းတာေတြမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ Taurine ေဆးအမ်ိဳးအစားနဲ႔၊ ေဆးထုတ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီကြဲျပားမႈေပၚမူတည္ျပီး သိမ္းဆည္းတဲ့ပံုစံကြဲျပားျခားနားမႈရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေဆးဘူးအခြံမွာပါတဲ့ သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းမႈညႊန္ၾကားခ်က္ကို ၾကည့္ရႈစစ္ေဆးတာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္သူကို ေမးျမန္းတာမ်ိဳးကိုအျမဲလုပ္ပါ။ လံုျခံဳစိတ္ခ်ရဖို႔အတြက္ ေဆး၀ါးေတြအကုန္လံုးကို ကေလးေတြ၊ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ ေ၀းရာမွာထားပါ။

Taurine ကို အိမ္သာထဲကိုပစ္ခ်တာနဲ႔ ေရထြက္ေပါက္ေတြထဲကေန ေဆးခ်တာမ်ိဳးကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေဆး၀ါးေတြကိုမလိုအပ္ေတာ့တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ သက္တမ္းကုန္ဆံုးသြားတဲ့အခါေတြမွာ စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေဆး၀ါးမ်ားကို စနစ္တက်ဘယ္လိုစြန္႔ပစ္ရမယ္ဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ သင့္ရဲ႕ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္နဲ႔တုိင္ပင္ပါ။

ေဆး၀ါးအမ်ားစုကို ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္းႏုိင္ပါတယ္။ ေရခဲေအာင္ သိမ္းဆည္းျခင္းေတာ့ မျပဳလုပ္ရပါ။
Taurine ကိုေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္းျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးအာနိသင္ပ်က္ျပယ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရခဲေအာင္မလုပ္ရပါ။

ၾကိဳတင္သတိျပဳရန္မ်ားႏွင့္ အသိေပးခ်က္မ်ား

Taurine (ေတာ္ရင္း) အသံုးမျပဳခင္ ဘာေတြသိသင့္သလဲ

Taurine ကိုမေသာက္သံုးခင္မွာ ဘယ္အခ်က္အလက္ေတြကို သိထားသင့္သလဲ။
Taurine ကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ bipolar disorder ကို ပိုမိုဆိုးရြားေစသည္ ဟူေသာ ယူဆခ်က္မ်ားလည္း ရွိေနပါသည္။။(bipolar disorder ဆိုသည္မွာ လူတေယာက္တည္း တြင္ စိတ္ဓာတ္က်သြားလိုက္၊စိတ္ဓာတ္အလြန္တက္ႂကြလိုက္ တစ္ခ်ိန္လုံး မ်ိဳးစုံေျပာင္းလဲေနေသာ စိတ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးဟု အၾကမ္းဖ်င္း မွတ္ယူႏိုင္ပါသည္။) ေလ့လာခ်က္တခုအရ အသက္၃၆ႏွစ္အရြယ္ bipolar disorder ေဝဒနာရွင္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးသည္ ေဆးကုသမႈခံယူထားသျဖင့္ အတန္ငယ္သက္သာေနေသာ္လည္း Taurine၊inositol၊ကဖင္း ႏွင့္ အျခားဓာတ္မ်ားပါဝင္ေသာ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ (ကြၽဲ႐ိုင္း ဟုလူသိမ်ားေသာ red bull) ဗူးအေတာ္မ်ားမ်ားကို ၄ရက္အတြင္း ေသာက္ျပီးေနာက္ mania ဟုေခၚေသာ စိတ္အလြန္အမင္းႂကြျခင္း ေဝဒနာ လကၡဏာမ်ားျဖင့္ ေဆးရုံပင္ တက္လိုက္ရသည့္ အျဖစ္ရွိခဲ့သည္။သို႕ေသာ္ ထိုသို႕ျဖစ္သြားရျခင္းမွာ Taurine၊ကဖင္းဓာတ္၊inositol တစ္ခုခုေၾကာင့္လား သို႕မဟုတ္ အျခားပါဝင္ပစၥည္းတစ္ခုခုေၾကာင့္လား သို႕မဟုတ္ အဆိုပါ အရာမ်ားအားလုံးေပါင္းစပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚခဲ့သလား ဆိုသည္ကိုမူ မသိႏိုင္ေပ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးႏို႔တုိက္ေနခ်ိန္မွာ Taurine (ေတာ္ရင္း) ကိုသံုးစြဲဖို႔ စိတ္ခ်ရပါသလား

ယခုေဆး၀ါးကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ႏွင့္ ကေလးႏုိ႔တုိက္ေနခ်ိန္တြင္ အသံုးျပဳလွ်င္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိမရွိကို ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ရန္အတြက္ လံုေလာက္ေသာ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားမရွိပါ။ ေဆးမေသာက္သံုးမီတြင္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေကာင္းက်ိဳးမ်ားႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားအားလံုးကို ခ်ိန္ဆႏုိင္ရန္အတြက္ သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈျပဳလုပ္ပါ။ ယခုေဆး၀ါးသည္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔၏ သတ္မွတ္ခ်က္အရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားတြင္ ထိခိုက္ႏုိင္ေခ်အဆင့္ ××× ရွိသည္ဟု သတ္မွတ္ထားသည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔၏ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားတြင္ ထိခိုက္ႏုိင္ေခ်အဆင့္ သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္။
• A=ဆိုးက်ိဳးမရွိပါ။
• B=ေလ့လာမႈအခ်ိဳ႕အရ ဆိုးက်ိဳးမရွိပါ။
• C=ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ႕ရွိႏုိင္ပါသည္။
• D= ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိသည့္ အေထာက္အထားမ်ားရွိပါသည္။
• X=ေသာက္သံုး၍မရပါ (လံုး၀မတည့္ပါ)။
• N=အေျခအေနကို မသိရေသးပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ႏွင့္ ကေလးႏုိ႔တုိက္ေနခ်ိန္မ်ားတြင္ စိတ္ခ်ရမႈရွိမရွိကို မသိရေသးသည့္ ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ခ်ိန္ဆႏိုင္ရန္အတြက္ သင္၏ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈမ်ားအျမဲလုပ္ပါ။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

Taurine (ေတာ္ရင္း) ကိုအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏုိင္သလဲ

Taurine သည္ အတိုင္းအဆႏွင့္ စားသုံး/ေသာက္သုံးပါက အရြယ္ေရာက္ျပီးသူမ်ားအတြက္ေရာ ကေလးမ်ားအတြက္ပါ စိတ္ခ်ရသည္ဟု ထင္ရသည္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ Taurineကို အရြယ္ေရာက္ျပီးသူမ်ားတြင္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ ၁ႏွစ္အထိ၊ ကေလးမ်ားတြင္ ၄လအထိ အႏၲရာယ္ကင္းစြာ စိတ္ခ်လက္ခ် အသုံးျပဳႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။အဆိုပါ ေလ့လာမႈမ်ားတြင္ ပါဝင္ခဲ့သူမ်ား၌ Taurine ေၾကာင့္ မည္သည့္ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမွ ျဖစ္ေပၚခဲ့ျခင္း မရွိေပ။သို႕ေသာ္ Taurine ၁၄ဂရမ္ခန္႕ကို အင္ဆူလင္၊စတီးရြိုက္ေဆးမ်ားႏွင့္ အတူတကြ အသုံးျပဳစားသံုးေသာ ကာယဗလသမားတစ္ဦးတြင္ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈရွိခဲ့ေၾကာင္း မွတ္တမ္းတစ္ရပ္ ရွိခဲ့ပါသည္။ ထိုသို႕ျဖစ္ခဲ့ရျခင္းမွာ Taurine ေၾကာင့္လား သို႕မဟုတ္ အျခားပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္သည္လား ဆုိတာကိုမူ အတိအက်မသိရွိရေခ်။

ယခုေဖာ္ျပပါ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ခံစားရမႈမွာ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးကြဲျပားျခားနားမႈရွိႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားတြင္ မပါ၀င္သည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားလည္းရွိႏုိင္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးႏွင့္ပတ္သက္၍ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားရွိပါက သင္၏ဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈမ်ားျပဳလုပ္ပါ။

ေဆးဓာတ္ျပဳမႈမ်ား

ဘယ္ေဆးေတြက Taurine (ေတာ္ရင္း) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလဲ

Taurine ဟာ သင္အခုေလာေလာဆယ္ေသာက္သံုးေနတဲ့တျခားေသာ ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ျပီး ေဆး၀ါးေတြအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏုိင္ေခ် ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ေဆး၀ါးဓာတ္ျပဳမႈေတြ မျဖစ္လာေအာင္လို႔ သင္လက္ရွိေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြအားလံုးရဲ႕စာရင္းကို လုပ္ထားျပီး (စာရင္းလုပ္တဲ့အခါမွာ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားထားတာေတြ၊ မညႊန္ၾကားဘဲ ေသာက္သံုးေနတာေတြ၊ သဘာ၀ေဆးဘက္၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးပါ၀င္ပါတယ္) ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္သူကို အျမဲေျပာျပပါ။ ေဆး၀ါးေတြကို ဆရာ၀န္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ရပ္ဆုိင္းျခင္း၊ ပမာဏကိုေျပာင္းလဲျခင္းေတြမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။

lithium သည္ Taurine ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳႏိုင္သည္။
Taurine သည္ ဆီးရႊင္ေစေသာ အာနိသင္ရွိသည္။ထို႕အျပင္ Taurine သည္ lithiumဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွ စြန္႕ပစ္ျခင္းအား ေလ်ာ့နည္းေစသည္။သို႕ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း lithium ဓာတ္မ်ား စုပုံမ်ားျပားလာကာ ၎၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို မ်ားလာေစသည္။အကယ္၍ သင္သည္ lithium ကို ေသာက္သုံးေနလ်င္ Taurine ကို အသုံးမျပဳမီ lithium ၏ ပမာဏကို ျပန္လည္ခ်ိန္ဆရန္လိုသျဖင့္ ဆရာဝန္အား အသိေပးပါ။

အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အရက္က Taurine (ေတာ္ရင္း) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလား

Taurine က အစားအေသာက္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္ေသစာနဲ႔ ဓာတ္ျပဳမႈေတြျဖစ္ျပီး ေဆး၀ါးေတြအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏုိင္ေခ် ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ဓာတ္ျပဳမႈေတြမျဖစ္လာေအာင္လို႔ အစားအေသာက္၊ အရက္ေသစာေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္ေခ်ရွိမရွိကို ေမးျမန္းတိုင္ပင္ပါ။

ဘယ္ေရာဂါအေျခအေနေတြက Taurine (ေတာ္ရင္း) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလဲ

Taurine ဟာ သင့္ရဲ႕ နဂိုက်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားနဲ႔ သက္ေရာက္ဓာတ္ျပဳမႈေတြရွိႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ပိုဆိုးသြားေစတာ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးသက္ေရာက္မႈပံုစံေျပာင္းလဲသြားတာေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနအကုန္လံုးကို သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ကို အသိေပးဖို႔ အေရးၾကီပါတယ္။

ေသာက္သံုးရန္အညႊန္း

ယခုအခ်က္အလက္မ်ားသည္ ေဆးပညာအၾကံေပးမႈကို အစားထိုးရန္အတြက္မဟုတ္ပါ။ သင္သည္သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္

အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြအတြက္ Taurine (ေတာ္ရင္း) ရဲ႕ အသံုးျပဳရမယ့္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ

Congestive heart failure ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ —> တစ္ေန႕လ်င္ ၂-၆မီလီဂရမ္ကို ၂ၾကိမ္ သို႕မဟုတ္ ၃ၾကိမ္ ခြဲေသာက္ရန္။
အသည္းေရာင္ျခင္းအတြက္ —-> ၄ဂရမ္ကို တစ္ေန႕လွ်င္ ၃ၾကိမ္ႏွုန္းျဖင့္ ၆ပတ္ ေသာက္ရန္။

ကေလးေတြအတြက္ Taurine (ေတာ္ရင္း) ရဲ႕ အသံုးျပဳရမယ့္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ

ကေလးလူနာမ်ားမွာ ဘယ္ေလာက္အခ်ိဳးအစားေပးရမလဲဆိုတာ အတည္မျပဳရေသးပါ။ သင့္ကေလးငယ္အတြက္ ေသာက္သံုးရန္ စိတ္ခ်ရမႈရွိခ်င္မွရွိႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္ေဆး၀ါးမဆို အသံုးမျပဳရေသးခင္မွာ စိတ္ခ်ရမႈအေနအထားကို အျပည့္အ၀နားလည္ဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ အခ်က္အလက္မ်ား ထပ္မံရရွိရန္အတြက္ သင့္ရဲ႕ ဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္သူနဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။e

Taurine (ေတာ္ရင္း) ကိုဘယ္လိုရရွိႏုိင္သလဲ

Taurine ကို ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆး၀ါးပံုစံမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳးအစားမ်ားျဖင့္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

• ေဆးေတာင့္ ၅မီလီဂရမ္။

အေရးေပၚအေျခအေန ဒါမွမဟုတ္ ေဆးပမာဏလြန္သြားခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္သင့္သလဲ။

အေရးေပၚအေျခအေနသို႔မဟုတ္ ေဆးပမာဏလြန္သြားတဲ့အေျခအေနေတြမွာ အေရးေပၚေဆးရံုေဆးခန္းမ်ားသို႔ သြားေရာက္ကုသမႈခံယူပါ

ေဆးေသာက္ရမယ့္အခ်ိန္လြတ္သြားခဲ့ရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ။

Taurine ကို ေသာက္သံုးဖို႔ လြတ္သြားခဲ့ပါက (ေမ့ခဲ့ပါက) သတိရတဲ့အခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုးေသာက္သံုးပါ။ သို႔ေသာ္လည္း ေနာက္တစ္ၾကိမ္ေသာက္သံုးရမယ့္အခ်ိန္နဲ႔ နီးကပ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ လြတ္သြားတဲ့အၾကိမ္ကို ေက်ာ္ျပီး ပံုမွန္အခ်ိန္မွာပဲ ေသာက္လုိက္ပါ။ ေဆးပမာဏကို ႏွစ္ဆတိုးေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။
Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 16, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 16, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ