Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

Generic Name: Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) Brand Name(s): Generics only. No brands available.

အသံုးျပဳပံုမ်ား

Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ကို ဘာအတြက္အသံုးျပဳၾကသလဲ

Sodium bicarbonate ကို ရင္ပူျခင္း၊အက္ဆစ္ေၾကာင့္ အစာမေၾကျခင္းတို႕ကို ကုသဖို႕အတြက္ အမ်ားဆုံး အသုံးျပဳေလ့ရွိျပီး ေသြးနဲ႕ ဆီးထဲမွာရွိတဲ့ အက္ဆစ္ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႕အတြက္လည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ဘယ္လိုေသာက္သံုးသင့္သလဲ

sodium bicarbonate အမႈန္႕ကို အနည္းဆုံး ေရ ၁၂၀ စီစီနဲ႕ ေရာရမွာျဖစ္ျပီး ခ်င္တြယ္ဇြန္းကို အသုံးျပဳကာ ေဆးပမာဏကို တိက်စြာ ဂ႐ုတစိုက္တိုင္းတာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ဘယ္္လိုသိမ္းဆည္းရမလဲ

[ေယဘူယ် အသိေပးခ်က္ – ေဆးအမ်ားစုမွာ အခန္းအပူခ်ိန္တြင္ သိုေလွာင္ထားႏုိင္ပါတယ္)

Sodium bicarbonate ကို တိုက္ရိုက္ေနေရာင္ျခည္မထိုးေအာင္နဲ႔ စိုစြတ္မႈမရွိေအာင္ထားတာက အေကာင္းဆံုးသိုေလွာင္သိမ္းဆည္းတဲ့နည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးအာနိသင္ပ်က္ျပယ္တာနဲ႔ ေဆးအေနအထားပ်က္ယြင္းမႈေတြမျဖစ္ေအာင္လို႔ sodium bicarbonate ကို ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာသိမ္းဆည္းတာနဲ႔ ေရခဲေအာင္ သိမ္းဆည္းတာေတြမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ sodium bicarbonate ေဆးအမ်ိဳးအစားနဲ႔၊ ေဆးထုတ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီကြဲျပားမႈေပၚမူတည္ျပီး သိမ္းဆည္းတဲ့ပံုစံကြဲျပားျခားနားမႈရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေဆးဘူးအခြံမွာပါတဲ့ သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းမႈညႊန္ၾကားခ်က္ကို ၾကည့္ရႈစစ္ေဆးတာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္သူကို ေမးျမန္းတာမ်ိဳးကိုအျမဲလုပ္ပါ။ လံုျခံဳစိတ္ခ်ရဖို႔အတြက္ ေဆး၀ါးေတြအကုန္လံုးကို ကေလးေတြ၊ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ ေ၀းရာမွာထားပါ။)

Sodium bicarbonate ကို အိမ္သာထဲကိုပစ္ခ်တာနဲ႔ ေရထြက္ေပါက္ေတြထဲကေန ေဆးခ်တာမ်ိဳးကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေဆး၀ါးေတြကိုမလိုအပ္ေတာ့တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ သက္တမ္းကုန္ဆံုးသြားတဲ့အခါေတြမွာ စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေဆး၀ါးမ်ားကို စနစ္တက်ဘယ္လိုစြန္႔ပစ္ရမယ္ဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ သင့္ရဲ႕ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္နဲ႔တုိင္ပင္ပါ။

(ေယဘူယ်အသိေပးခ်က္ – ေဆး၀ါးအမ်ားစုကို ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္းႏုိင္ပါတယ္။ ေရခဲေအာင္ သိမ္းဆည္းျခင္းေတာ့ မျပဳလုပ္ရပါ)

Sodium bicarbonate ကိုေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္းျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးအာနိသင္ပ်က္ျပယ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရခဲေအာင္မလုပ္ရပါ။

ၾကိဳတင္သတိျပဳရန္မ်ားႏွင့္ အသိေပးခ်က္မ်ား

Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) အသံုးမျပဳခင္ ဘာေတြသိသင့္သလဲ

ေအာက္ပါအခ်က္မ်ား ရွိေနပါက ဆရာဝန္ကို အသိေပးပါ။

  • အျခားေသာ အက္ဆစ္ေခ်ဖ်က္ေဆးမ်ား၊အက္စ္ပရင္ သို႕မဟုတ္ အက္စ္ပရင္ကဲ့သို႕ေသာ ေဆးမ်ား၊benzodiazepines, flecainide (Tambocor®), သံဓာတ္အားေဆး, ketoconazole (Nizoral®), lithium (Eskalith®, Lithobid®), methenamine (Hiprex®, Urex®), methotrexate, quinidine, ဆာလ္ဖာပါဝင္ေသာ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆးမ်ား, tetracycline (Sumycin®) သို႕မဟုတ္ ဗီတာမင္အားေဆးမ်ားသုံးစြဲေနျခင္း။sodium bicarbonate နဲ႕ တျခားေဆးေတြကို အနည္းဆုံးႏွစ္နာရီေလာက္ ခြါျပီးေသာက္ပါ။
  • ေသြးတိုးေရာဂါ၊ႏွလုံးေရာဂါ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိျခင္း၊အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းမွာ လတ္တေလာေသြးယိုစီးဖူးျခင္း။

ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း၊ကိုယ္ဝန္ယူရန္ အစီအစဥ္ရွိျခင္း သို႕မဟုတ္ ကေလးႏို႕တိုက္ေနျခင္း။တကယ္လို႕ ေဆးေသာက္ေနရင္း ကိုယ္ဝန္ရွိလာရင္ ဆရာဝန္ကို အသိေပးပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးႏို႔တုိက္ေနခ်ိန္မွာ Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ကိုသံုးစြဲဖို႔ စိတ္ခ်ရပါသလား

ယခုေဆး၀ါးကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ႏွင့္ ကေလးႏုိ႔တုိက္ေနခ်ိန္တြင္ အသံုးျပဳလွ်င္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိမရွိကို ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ရန္အတြက္ လံုေလာက္ေသာ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားမရွိပါ။ ေဆးမေသာက္သံုးမီတြင္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေကာင္းက်ိဳးမ်ားႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားအားလံုးကို ခ်ိန္ဆႏုိင္ရန္အတြက္ သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈျပဳလုပ္ပါ။ ယခုေဆး၀ါးသည္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔၏ သတ္မွတ္ခ်က္အရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားတြင္ ထိခိုက္ႏုိင္ေခ်အဆင့္ C ရွိသည္ဟု သတ္မွတ္ထားသည္။)

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔၏ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားတြင္ ထိခိုက္ႏုိင္ေခ်အဆင့္ သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္။

  • A=ဆိုးက်ိဳးမရွိပါ။
  • B=ေလ့လာမႈအခ်ိဳ႕အရ ဆိုးက်ိဳးမရွိပါ။
  • C=ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ႕ရွိႏုိင္ပါသည္။
  • D= ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိသည့္ အေထာက္အထားမ်ားရွိပါသည္။
  • X=ေသာက္သံုး၍မရပါ (လံုး၀မတည့္ပါ)။
  • N=အေျခအေနကို မသိရေသးပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ႏွင့္ ကေလးႏုိ႔တုိက္ေနခ်ိန္မ်ားတြင္ စိတ္ခ်ရမႈရွိမရွိကို မသိရေသးသည့္ ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ခ်ိန္ဆႏိုင္ရန္အတြက္ သင္၏ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈမ်ားအျမဲလုပ္ပါ။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ကိုအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏုိင္သလဲ

  • ပ်ိဳ႕အန္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ေလထေလပြျခင္း။
  • ေျခ၊လက္၊ေျခက်င္းဝတ္တို႕ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း။

ယခုေဖာ္ျပပါ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ခံစားရမႈမွာ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးကြဲျပားျခားနားမႈရွိႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားတြင္ မပါ၀င္သည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားလည္းရွိႏုိင္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးႏွင့္ပတ္သက္၍ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားရွိပါက သင္၏ဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈမ်ားျပဳလုပ္ပါ။

ေဆးဓာတ္ျပဳမႈမ်ား

ဘယ္ေဆးေတြက Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလဲ

Sodium bicarbonate ဟာ သင္အခုေလာေလာဆယ္ေသာက္သံုးေနတဲ့တျခားေသာ ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ျပီး ေဆး၀ါးေတြအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏုိင္ေခ် ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ေဆး၀ါးဓာတ္ျပဳမႈေတြ မျဖစ္လာေအာင္လို႔ သင္လက္ရွိေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြအားလံုးရဲ႕စာရင္းကို လုပ္ထားျပီး (စာရင္းလုပ္တဲ့အခါမွာ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားထားတာေတြ၊ မညႊန္ၾကားဘဲ ေသာက္သံုးေနတာေတြ၊ သဘာ၀ေဆးဘက္၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးပါ၀င္ပါတယ္) ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္သူကို အျမဲေျပာျပပါ။ ေဆး၀ါးေတြကို ဆရာ၀န္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ရပ္ဆုိင္းျခင္း၊ ပမာဏကိုေျပာင္းလဲျခင္းေတြမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။

 အက္စ္ပရင္ ႏွင့္ အျခားေသာ salicylate အုပ္စုဝင္ ေဆးမ်ား (ဥပမာ salsalate);

 Barbiturate အုပ္စုဝင္ ေဆးမ်ား (ဥပမာ phenobarbital);

 ကယ္လ္ဆီယမ္ ျဖည့္စြက္အားေဆးမ်ား။

 ေကာ္တီကိုစတီးရြိက္ေဆးမ်ား (ဥပအာ prednisone);

 Memantine;

 အစာေခ်အက္ဆစ္ရည္မ်ားမွ ဖ်က္ဆီးျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ အလႊာတထပ္အုပ္ထားေသာ ေဆးမ်ား။

 Lithium, quinidine;

 ဆီးေဆးမ်ား (ဥပမာ hydrochlorothiazide).

အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အရက္က Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလား

Sodium bicarbonate က အစားအေသာက္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္ေသစာနဲ႔ ဓာတ္ျပဳမႈေတြျဖစ္ျပီး ေဆး၀ါးေတြအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏုိင္ေခ် ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ဓာတ္ျပဳမႈေတြမျဖစ္လာေအာင္လို႔ အစားအေသာက္၊ အရက္ေသစာေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္ေခ်ရွိမရွိကို ေမးျမန္းတိုင္ပင္ပါ။

ဘယ္ေရာဂါအေျခအေနေတြက Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလဲ

Sodium bicarbonate ဟာ သင့္ရဲ႕ နဂိုက်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားနဲ႔ သက္ေရာက္ဓာတ္ျပဳမႈေတြရွိႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ပိုဆိုးသြားေစတာ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးသက္ေရာက္မႈပံုစံေျပာင္းလဲသြားတာေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနအကုန္လံုးကို သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ကို အသိေပးဖို႔ အေရးၾကီပါတယ္။

  • အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ အခ်ိဳ႕ေသာ ျပႆနာမ်ား။
  • ႏွလုံးေရဖုံးျပီး ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ျခင္း။
  • ျပင္းထန္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခံစားေနရျခင္း (ဥပမာ ဆီးမထုတ္လုပ္ႏိုင္ျခင္း)။
  • ျပင္းထန္ေသာ အသည္းေရာဂါ ခံစားေနရျခင္း (ဥပမာ ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္း၊အသည္းေျခာက္ျခင္း)။
  • ေသြးတြင္းဆိုဒီယမ္ပမာဏ နည္းပါးျခင္း။

ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္မ်ားျပားလြန္းျခင္းေၾကာင့္ ေျခ၊လက္စသည္တို႕ ေဖာေရာင္ျခင္း။

ေသာက္သံုးရန္အညႊန္း

ယခုအခ်က္အလက္မ်ားသည္ ေဆးပညာအၾကံေပးမႈကို အစားထိုးရန္အတြက္မဟုတ္ပါ။ သင္သည္သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္

အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြအတြက္ Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ရဲ႕ အသံုးျပဳရမယ့္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ

  • ေသြးတြင္းအက္ဆစ္ဓာတ္ အတန္အသင့္မ်ားျပားျခင္းအတြက္ : ၃၂၅ – ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ကို တေန့လွ်င္ တၾကိမ္မွ ေလးၾကိမ္အထိ သုံးစြဲႏိုင္ပါတယ္။၁ ဂရမ္ဟာ ဆိုဒီယမ္နဲ႕ bicarbonate ပမာဏ 11.9 mEq (mmoL) ကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။
  • ဆီးတြင္း အယ္လ္ကာလီဓာတ္ ျပန္လည္မ်ားျပားလာေစရန္အတြက္ : ၂၅ – ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ကို တေန့လွ်င္ တၾကိမ္မွ ေလးၾကိမ္အထိ သုံးစြဲႏိုင္ပါတယ္။၁ ဂရမ္ဟာ ဆိုဒီယမ္နဲ႕ bicarbonate ပမာဏ 11.9 mEq (mmoL) ကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အစာမေၾကျခင္းအတြက္ : ၃၂၅ – ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ကို တေန့လွ်င္ တၾကိမ္မွ ေလးၾကိမ္အထိ သုံးစြဲႏိုင္ပါတယ္။

ကေလးေတြအတြက္ Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ရဲ႕ အသံုးျပဳရမယ့္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ

ဆီးတြင္း အယ္လ္ကာလီဓာတ္ ျပန္လည္မ်ားျပားလာေစရန္အတြက္ :

ေမြးကင္းစမွ အသက္ ဆယ့္ႏွစ္ႏွစ္အထိ ကေလးမ်ား : 1 to 10 mEq (84 to 840 mg)/kg/day ပမာဏကို ေသာက္ေဆးအျဖစ္ အၾကိမ္ေရခြဲျပီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Sodium Bicarbonate (ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္) ကိုဘယ္လိုရရွိႏုိင္သလဲ

sodium bicarbonate ကို ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆး၀ါးပံုစံမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳးအစားမ်ားျဖင့္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

  • sodium bicarbonate : ေဆးေတာင့္၊ေဆး အစိေလးမ်ား၊ေဆးမႈန္႕၊ေဆးရည္၊ေဆးျပား။

အခ်ိဳးအစားမ်ား : ၆၅၀ မီလီဂရမ္ ၊5%; 7.5%; 8.4%; 4.2%; 4%၊ ၃၂၅ မီလီဂရမ္၊150 mEq/1000 mL-D5%; 150 mEq/1150 mL-D5%.

အေရးေပၚအေျခအေန ဒါမွမဟုတ္ ေဆးပမာဏလြန္သြားခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္သင့္သလဲ။

အေရးေပၚအေျခအေနသို႔မဟုတ္ ေဆးပမာဏလြန္သြားတဲ့အေျခအေနေတြမွာ အေရးေပၚေဆးရံုေဆးခန္းမ်ားသို႔ သြားေရာက္ကုသမႈခံယူပါ။

ေဆးေသာက္ရမယ့္အခ်ိန္လြတ္သြားခဲ့ရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ။

Sodium bicarbonate ကို ေသာက္သံုးဖို႔ လြတ္သြားခဲ့ပါက (ေမ့ခဲ့ပါက) သတိရတဲ့အခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုးေသာက္သံုးပါ။ သို႔ေသာ္လည္း ေနာက္တစ္ၾကိမ္ေသာက္သံုးရမယ့္အခ်ိန္နဲ႔ နီးကပ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ လြတ္သြားတဲ့အၾကိမ္ကို ေက်ာ္ျပီး ပံုမွန္အခ်ိန္မွာပဲ ေသာက္လုိက္ပါ။ ေဆးပမာဏကို ႏွစ္ဆတိုးေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 11, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 11, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ