Generic Name: Melatonin (မယ္လတုိနင္) Brand Name(s): Generics only. No brands available.

အသံုးျပဳပံုမ်ား

Melatonin (မယ္လတုိနင္) ကို ဘာအတြက္အသံုးျပဳၾကသလဲ

Melatonin ၏ အဓိကတာဝန္မွာ အိပ္စက္ျခင္း အေလ့အထ သံသရာကို ထိန္းသိမ္းေပးရန္ျဖစ္သည္။အေမွာင္သည္ ခႏၲာကိုယ္မွ melatonin ပိုထြက္ေစျပီး အိပ္စက္သင့္ျပီျဖစ္ေၾကာင္း အခ်က္ျပသည္(အိပ္ခ်င္လာေစသည္)။အလင္းေရာင္သည္ ခႏၶာကိုယ္မွ melatonin ထြက္ရွိမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျပီး သင့္ကို အိပ္ယာမွ ႏိုးလာေစသည္။အိပ္မေပ်ာ္သည့္ေဝဒနာကို ခံစားေနရသည့္ အခ်ိဳ႕လူနာမ်ားတြင္ ခႏၲာကိုယ္တြင္း melatonin ဓာတ္ နည္းပါးေနေလ့ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသျဖင့္ melatonin ကို ျဖည့္စြက္ေသာက္သုံးေပးပါက အိပ္မေပ်ာ္သည့္ ေဝဒနာကို သက္သာေစမည္ဟု ယူဆရသည္။

Melatonin (မယ္လတုိနင္) ဘယ္လိုေသာက္သံုးသင့္သလဲ

melatonin ကို အသုံးျပဳမည္ဆိုလွ်င္ ေဆးညႊန္းတြင္ပါသည့္ အတိုင္း သို႕မဟုတ္ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားသည့္အတိုင္း တိက်စြာ အသုံးျပဳရပါမည္။လိုအပ္သည္ထက္ပို၍ သုံးစြဲျခင္း မျပဳရပါ။

သဘာဝျဖည့္စြက္ပစၥည္းမ်ားကို အသုံးျပဳေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ဦးစြာတိုင္ပင္ပါ။၎ ျဖည့္စြက္ပစၥည္းမ်ား၊ေဆးမ်ား ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ကြၽမ္းက်င္သည့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးရန္လည္း လိုပါလိမ့္မည္။

ပထမဆုံးအၾကိမ္ အသုံးျပဳေသာ အခါ ပမာဏ အနည္းဆုံးမွ စတင္ အသုံးျပဳပါ။melatonin ကို ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္ သို႕မဟုတ္ သင္အိပ္စက္ရန္ အဆင္သင့္ျဖစ္ခ်ိန္တြင္ ေသာက္ပါ။အကယ္၍ သင့္အေနျဖင့္ melatonin ကို (ေလယာဥ္ၾကာျမင့္စြာ စီးရသျဖင့္ ေန႕ညကေမာက္ကမျဖစ္ျခင္း) jet lag အတြက္ အသုံးျပဳပါက သင္ခရီးဆုံးေရာက္ျပီး စအိပ္သည့္ညတြင္ စတင္ေသာက္ရမည္ျဖစ္ျပီး ေနာက္ထပ္ ႏွစ္ရက္မွ ငါးရက္အထိ ဆက္ေသာက္ရမည္ျဖစ္ပါသည္။

အကယ္၍ သင့္အေနျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္မဆိုင္သည့္ ျပႆနာမ်ားအတြက္ melatonin ကို သုံးစြဲပါက မည္သို႕ေသာက္ရမည္၊မည္သည့္ အခ်ိန္တြင္ေသာက္ရမည္တို႕ႏွင့္ ပတ္သက္၍ သင့္ဆရာဝန္ကို အေသးစိတ္ေမးျမန္းပါ။

ေဆးျပားတျပားလုံးကို ျမိဳမခ်ပါႏွင့္။ျမိဳခ်ျခင္း၊ဝါးစားျခင္းမျပဳဘဲ ပါးစပ္ထဲတြင္ ေပ်ာ္ဝင္သြားပါေစ။ေဆးျပားေပ်ာ္ဝင္ျပီး ျမိဳခ်သည့္အခါ ဆႏၵရွိပါက ေရေသာက္ႏိုင္သည္။

သင့္ေရာဂါ အေျခအေန မသက္သာလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ ပိုဆိုးလာလွ်င္ျဖစ္ေစ ဆရာဝန္ကို အသိေပးရမည္ျဖစ္သည္။

Melatonin (မယ္လတုိနင္) ဘယ္္လိုသိမ္းဆည္းရမလဲ

[ေယဘူယ် အသိေပးခ်က္ – ေဆးအမ်ားစုမွာ အခန္းအပူခ်ိန္တြင္ သိုေလွာင္ထားႏုိင္ပါတယ္)

Melatonin ကို တိုက္ရိုက္ေနေရာင္ျခည္မထိုးေအာင္နဲ႔ စိုစြတ္မႈမရွိေအာင္ထားတာက အေကာင္းဆံုးသိုေလွာင္သိမ္းဆည္းတဲ့နည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးအာနိသင္ပ်က္ျပယ္တာနဲ႔ ေဆးအေနအထားပ်က္ယြင္းမႈေတြမျဖစ္ေအာင္လို႔ Melatonin ကို ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာသိမ္းဆည္းတာနဲ႔ ေရခဲေအာင္ သိမ္းဆည္းတာေတြမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ Melatonin ေဆးအမ်ိဳးအစားနဲ႔၊ ေဆးထုတ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီကြဲျပားမႈေပၚမူတည္ျပီး သိမ္းဆည္းတဲ့ပံုစံကြဲျပားျခားနားမႈရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေဆးဘူးအခြံမွာပါတဲ့ သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းမႈညႊန္ၾကားခ်က္ကို ၾကည့္ရႈစစ္ေဆးတာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္သူကို ေမးျမန္းတာမ်ိဳးကိုအျမဲလုပ္ပါ။ လံုျခံဳစိတ္ခ်ရဖို႔အတြက္ ေဆး၀ါးေတြအကုန္လံုးကို ကေလးေတြ၊ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ ေ၀းရာမွာထားပါ။)

Melatonin ကို အိမ္သာထဲကိုပစ္ခ်တာနဲ႔ ေရထြက္ေပါက္ေတြထဲကေန ေဆးခ်တာမ်ိဳးကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေဆး၀ါးေတြကိုမလိုအပ္ေတာ့တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ သက္တမ္းကုန္ဆံုးသြားတဲ့အခါေတြမွာ စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေဆး၀ါးမ်ားကို စနစ္တက်ဘယ္လိုစြန္႔ပစ္ရမယ္ဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ သင့္ရဲ႕ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္နဲ႔တုိင္ပင္ပါ။

(ေယဘူယ်အသိေပးခ်က္ – ေဆး၀ါးအမ်ားစုကို ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္းႏုိင္ပါတယ္။ ေရခဲေအာင္ သိမ္းဆည္းျခင္းေတာ့ မျပဳလုပ္ရပါ)

Melatonin ကိုေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္းျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးအာနိသင္ပ်က္ျပယ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရခဲေအာင္မလုပ္ရပါ။

ၾကိဳတင္သတိျပဳရန္မ်ားႏွင့္ အသိေပးခ်က္မ်ား

Melatonin (မယ္လတုိနင္) အသံုးမျပဳခင္ ဘာေတြသိသင့္သလဲ

melatonin ကို မေသာက္သုံးမီ

-melatonin ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္လွ်င္။

-ဆီးခ်ိဳရွိလွ်င္။

-စိတ္က်ေဝဒနာရွိလွ်င္။

-ေသြးေရာဂါမ်ားရွိလွ်င္ (ဥပမာ။   ။ေသြးမတိတ္ေရာဂါ)

-ေသြးေပါင္က်ျခင္း သို႕မဟုတ္ တက္ျခင္း။

-အတက္ေရာဂါမ်ား ရွိျခင္း။

-ကိုယ္အဂါၤအစိတ္အပိုင္းမ်ား အစားထိုးထားေသာအခါ အစားထိုးလိုက္သည့္ အစိတ္အပိုင္းကို ခႏၶာကိုယ္မွ တိုက္ထုတ္ျငင္းဆန္ျခင္း မျပဳေစရန္အတြက္ ေပးသည့္ေဆးမ်ားကို သုံးစြဲေနလွ်င္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးႏို႔တုိက္ေနခ်ိန္မွာ Melatonin (မယ္လတုိနင္) ကိုသံုးစြဲဖို႔ စိတ္ခ်ရပါသလား

ယခုေဆး၀ါးကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ႏွင့္ ကေလးႏုိ႔တုိက္ေနခ်ိန္တြင္ အသံုးျပဳလွ်င္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိမရွိကို ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ရန္အတြက္ လံုေလာက္ေသာ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားမရွိပါ။ ေဆးမေသာက္သံုးမီတြင္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေကာင္းက်ိဳးမ်ားႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားအားလံုးကို ခ်ိန္ဆႏုိင္ရန္အတြက္ သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈျပဳလုပ္ပါ။ ယခုေဆး၀ါးသည္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔၏ သတ္မွတ္ခ်က္အရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားတြင္ ထိခိုက္ႏုိင္ေခ်အဆင့္ ××× ရွိသည္ဟု သတ္မွတ္ထားသည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔၏ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားတြင္ ထိခိုက္ႏုိင္ေခ်အဆင့္ သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္သည္။

  • A=ဆိုးက်ိဳးမရွိပါ။
  • B=ေလ့လာမႈအခ်ိဳ႕အရ ဆိုးက်ိဳးမရွိပါ။
  • C=ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ႕ရွိႏုိင္ပါသည္။
  • D= ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိသည့္ အေထာက္အထားမ်ားရွိပါသည္။
  • X=ေသာက္သံုး၍မရပါ (လံုး၀မတည့္ပါ)။
  • N=အေျခအေနကို မသိရေသးပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္ႏွင့္ ကေလးႏုိ႔တုိက္ေနခ်ိန္မ်ားတြင္ စိတ္ခ်ရမႈရွိမရွိကို မသိရေသးသည့္ ေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ခ်ိန္ဆႏိုင္ရန္အတြက္ သင္၏ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈမ်ားအျမဲလုပ္ပါ။)

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

Melatonin (မယ္လတုိနင္) ကိုအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏုိင္သလဲ

အင္ျပင္မ်ားထြက္ျခင္း၊အသက္႐ႈရ ခက္ခဲလာျခင္း၊မ်က္ႏွာ၊ႏွုတ္ခမ္း၊လွ်ာ သို႕မဟုတ္ လည္ေခ်ာင္းတို႕ ေရာင္ရမ္းျခင္း အစရွိေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ လကၡဏာမ်ား ခံစားလာရပါက အေရးေပၚကုသမႈကို ခံယူရပါမည္။

Melatonin ၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို အကုန္မသိရွိရေသးေသာ္လည္း ကာလတို သုံးစြဲပါက Melatonin သည္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ စိတ္ခ်ရမႈရွိသည္ဟု ဆိုပါသည္။(အခ်ိဳ့လူနာမ်ားတြင္ ၂ႏွစ္ ခန္႕အထိ သုံးစြဲၾကသည္)။

Melatonin ၏ အေတြ႕ရမ်ားေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ

-ေန႕ပိုင္းတြင္ ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း။

-စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊စိတ္တိုစိတ္ဆတ္ျခင္း။

-ဗိုက္နာ/ေအာင့္ျခင္း။

-ေခါင္းကိုက္ျခင္း။

-မူးေဝျခင္း။

ယခုေဖာ္ျပပါ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ခံစားရမႈမွာ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးကြဲျပားျခားနားမႈရွိႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားတြင္ မပါ၀င္သည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားလည္းရွိႏုိင္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးႏွင့္ပတ္သက္၍ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားရွိပါက သင္၏ဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးမႈမ်ားျပဳလုပ္ပါ။

ေဆးဓာတ္ျပဳမႈမ်ား

ဘယ္ေဆးေတြက Melatonin (မယ္လတုိနင္) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလဲ

Melatonin ဟာ သင္အခုေလာေလာဆယ္ေသာက္သံုးေနတဲ့တျခားေသာ ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ျပီး ေဆး၀ါးေတြအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏုိင္ေခ် ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ေဆး၀ါးဓာတ္ျပဳမႈေတြ မျဖစ္လာေအာင္လို႔ သင္လက္ရွိေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြအားလံုးရဲ႕စာရင္းကို လုပ္ထားျပီး (စာရင္းလုပ္တဲ့အခါမွာ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားထားတာေတြ၊ မညႊန္ၾကားဘဲ ေသာက္သံုးေနတာေတြ၊ သဘာ၀ေဆးဘက္၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးပါ၀င္ပါတယ္) ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္သူကို အျမဲေျပာျပပါ။ ေဆး၀ါးေတြကို ဆရာ၀န္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ရပ္ဆုိင္းျခင္း၊ ပမာဏကိုေျပာင္းလဲျခင္းေတြမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။)

အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အရက္က Melatonin (မယ္လတုိနင္) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလား

Melatonin က အစားအေသာက္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္ေသစာနဲ႔ ဓာတ္ျပဳမႈေတြျဖစ္ျပီး ေဆး၀ါးေတြအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏုိင္ေခ် ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ဓာတ္ျပဳမႈေတြမျဖစ္လာေအာင္လို႔ အစားအေသာက္၊ အရက္ေသစာေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္ေခ်ရွိမရွိကို ေမးျမန္းတို

ဘယ္ေရာဂါအေျခအေနေတြက Melatonin (မယ္လတုိနင္) နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏုိင္သလဲ

Melatonin ဟာ သင့္ရဲ႕ နဂိုက်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားနဲ႔ သက္ေရာက္ဓာတ္ျပဳမႈေတြရွိႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ပိုဆိုးသြားေစတာ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးသက္ေရာက္မႈပံုစံေျပာင္းလဲသြားတာေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနအကုန္လံုးကို သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ကို အသိေပးဖို႔ အေရးၾကီပါတယ္။ အထူးသျဖင့္

-ဆီးခ်ိဳေရာဂါ။

-စိတ္က်ေဝဒနာရွိျခင္း။

-ေသြးေရာဂါမ်ားရွိလွ်င္ (ဥပမာ။   ။ေသြးမတိတ္ေရာဂါ)

-ေသြးေပါင္က်ျခင္း သို႕မဟုတ္ တက္ျခင္း။

-အတက္ေရာဂါမ်ား ရွိျခင္း။

ေသာက္သံုးရန္အညႊန္း

ယခုအခ်က္အလက္မ်ားသည္ ေဆးပညာအၾကံေပးမႈကို အစားထိုးရန္အတြက္မဟုတ္ပါ။ သင္သည္သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္

အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြအတြက္ Melatonin (မယ္လတုိနင္) ရဲ႕ အသံုးျပဳရမယ့္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ

အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြမွာ  Melatonin ကို ေသာက္သံုးရမယ့္အခ်ိဳးအစားက ဘယ္ေလာက္လဲ။

အိပ္စက္မႈ အေလ့အထ မမွန္ျခင္းအတြက္

-ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္တြင္ ၃ – ၆ မီလီဂရမ္ ေသာက္ရပါမည္။

ကေလးေတြအတြက္ Melatonin (မယ္လတုိနင္) ရဲ႕ အသံုးျပဳရမယ့္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ

အိပ္စက္မႈ အေလ့အထ မမွန္ျခင္း(ေန႕ညမွားျခင္း)အတြက္

-ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္တြင္ ၂ – ၃ မီလီဂရမ္ ေသာက္ရပါမည္။ထို႕ေနာက္ ၁ပတ္၂ပတ္ ခန္႕ၾကာျပီးလွ်င္ လိုအပ္ပါက ၄ – ၆ မီလီဂရမ္သို႕ တိုးျမႇင့္ႏိုင္သည္။

အမ်ားဆုံးေပးႏိုင္ေသာ ပမာဏမွာ ၁၀မီလီဂရမ္ ျဖစ္ပါသည္။

(ေယဘူယ်အသိေပးခ်က္ – ကေလးလူနာမ်ားမွာ ဘယ္ေလာက္အခ်ိဳးအစားေပးရမလဲဆိုတာ အတည္မျပဳရေသးပါ။ သင့္ကေလးငယ္အတြက္ ေသာက္သံုးရန္ စိတ္ခ်ရမႈရွိခ်င္မွရွိႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္ေဆး၀ါးမဆို အသံုးမျပဳရေသးခင္မွာ စိတ္ခ်ရမႈအေနအထားကို အျပည့္အ၀နားလည္ဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ အခ်က္အလက္မ်ား ထပ္မံရရွိရန္အတြက္ သင့္ရဲ႕ ဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္သူနဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ)

Melatonin (မယ္လတုိနင္) ကိုဘယ္လိုရရွိႏုိင္သလဲ

Melatonin ကို ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆး၀ါးပံုစံမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳးအစားမ်ားျဖင့္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ေသာက္ေဆးေတာင့္ : ၃၊၅၊၁၀ မီလီဂရမ္။

အေရးေပၚအေျခအေန ဒါမွမဟုတ္ ေဆးပမာဏလြန္သြားခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္သင့္သလဲ။

အေရးေပၚအေျခအေနသို႔မဟုတ္ ေဆးပမာဏလြန္သြားတဲ့အေျခအေနေတြမွာ အေရးေပၚေဆးရံုေဆးခန္းမ်ားသို႔ သြားေရာက္ကုသမႈခံယူပါ)

ေဆးေသာက္ရမယ့္အခ်ိန္လြတ္သြားခဲ့ရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ။

Melatonin ကို ေသာက္သံုးဖို႔ လြတ္သြားခဲ့ပါက (ေမ့ခဲ့ပါက) သတိရတဲ့အခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုးေသာက္သံုးပါ။ သို႔ေသာ္လည္း ေနာက္တစ္ၾကိမ္ေသာက္သံုးရမယ့္အခ်ိန္နဲ႔ နီးကပ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ လြတ္သြားတဲ့အၾကိမ္ကို ေက်ာ္ျပီး ပံုမွန္အခ်ိန္မွာပဲ ေသာက္လုိက္ပါ။ ေဆးပမာဏကို ႏွစ္ဆတိုးေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 15, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 15, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ