အုန္းစိမ္းရည္ကက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳသလား

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အုန္းစိမ္းရည္က က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိုးေက်းဇူးမ်ားစြာေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိရွိထားျပီးျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းစိမ္းသီးတစ္လံုးမွာ အရည္ဓာတ္ ၂၀၀ မီလီလီတာ ကေန ၁,၀၀၀ မီလီလီတာ အထိပါဝင္ပါတယ္။

အုန္းစိမ္းရည္က အရာသာရွိျပီး ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ သဘာဝ အခ်ိုရည္တစ္မ်ိဳးပါ။ အုန္းစိမ္းရည္မွာ အုန္းသီးေျခာက္အရည္ထက္ အာဟာရဓာတ္ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ အုန္းစိမ္းရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ၊ အမိုင္နို္အက္ဆစ္၊ အင္ဇိုင္းေတြ၊ ဗီတာမင္ ဘီဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ သံဓာတ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ပိုတက္ဆီယမ္၊မဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနီ႔ နဲပ ဇင့္ ဓာတ္ေတြလိုမ်ိဳး သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။

အုန္းစိမ္းရည္မွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ အုန္းစိမ္းရည္မွာပါတဲ့ cytokinin လို႔ေခၚတဲ့ အပင္ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကလည္း အရြယ္တင္နုပ်ိဳေစသလို ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ကင္ဆာေရာဂါေတြကို တိုက္ဖ်က္နိုင္တဲ့အစြမ္းလည္းရွိပါ တယ္။ အုန္းစိမ္းရည္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအေထာက္အကူေပးႏိုင္သလဲဆိုတဲ့အခ်က္ေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

အုန္းစိမ္းရည္ကေနရရွိနိုင္တဲ ့က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးျခင္း

အုန္စိမ္းရည္က အပူဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရငတ္တာကိုေျပေစႏိုင္တဲ့ သဘာဝအခ်ိဳရည္တစ္မ်ိုးပါ။ အုန္းစိမ္းရည္မွာပါတဲ့ electrolyte composition ေတြေၾကာင့္ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ ေအာ့အန္တာနဲ႔အလြန္အမင္းေခၽြးထြက္တာေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကဆံုးရံႈးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အားျပည့္ေစပါတယ္။

 

ေသြးတိုးက်ေစျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္မွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အုန္းစိမ္းရည္မွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္က ကိုယ္တြင္းကအက်ိဳးမျပဳတဲ့ ဆိုဒီယမ္ပမာဏကိုထိန္းညွိေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးက်ေအာင္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

 

ႏွလံုးက်န္းမာေစျခင္း

ကိုလက္စထေရာ နဲ႔ အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ အုန္းစိမ္းရည္က ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက်ိုးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) ကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး အက်ိဳးျပဳကိုလက္စထေရာ (HDL) ကိုတိုးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါခံစားရႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အုန္းစိမ္းရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ၊ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိ နဲ႔ antiplatelet properties ေတြပါဝင္ေနျပီး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြထဲမ်ာ အနယ္အႏွစ္စုပံုတာမ်ိဳးေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျပီး ရုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တာနဲ႔ ေလျဖတ္တာမ်ိဳးေတြကိုလည္းေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

 

အရက္နာက်တာကို သက္သာေစျခင္း

အုန္းရည္က အရက္နာက်တာကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ သဘာဝေဆးတစ္မ်ိုးပါ။ အရက္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေရဓာတ္ကိုကုန္ဆံုးေစျပီး ေရဓာတ္ကုန္ဆံုးမႈက ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တာကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အုန္းရည္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ electrolyte ကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျပီး ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်တာကိုသက္သာေစပါတယ္။

 

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္ျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိ္န္က်ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ အုန္းစိမ္းရည္က ေသာက္သံုးဖို႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းျပီး အစာအိမ္အတြက္လည္း အေထာက္အပံ့ျပဳပါတယ္။ အုန္းစိမ္းရည္မွာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို အေထာက္အပံ့ေပးျပီး အဆီေတြေခ်ဖ်က္မႈကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္တဲ့ bioactive အင္ဇိုင္းေတြအမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။

အုန္းစိမ္းရည္မွာပိုတက္ဆီဝမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ကုိယ္တြင္းက မလိုအပ္တဲ့အရည္ေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စြန္႔ထုတ္ေအာင္အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

 

ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစျခင္း

ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာအမ်ားစုက ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးတာေၾကာင့္ ျဖဟ္တာျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းစိမ္းရည္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ electrolytes ေတြကိုေထာက္ပံ့ေပးရာမွာ အေထာက္အကူျပဳသလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ကိုျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

အုန္းစိမ္းရည္မွာ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႔ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ မဂၢနီဆီယမ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းလာတာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာျဖစ္ပါတယ္။

ေလပြတာကို သက္သာေစျခင္း

ဆိုဒီယမ္ စားသံုးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေလပြတာျဖစ္ပါတယ္။ အုနး္စိမ္းရည္က ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဆိုဒီယမ္ပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အုန္းစိမ္းရည္မွာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆိုဒီယမ္ပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။

 

အယ္လ္ဇိုင္းမား( Alzheimer) ေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္ျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္က အယ္လ္ဇိုင္းမားလိုမ်ိဳး အာရံုေၾကာထိခိုက္ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါေတြကို ကုသရာမွာ အေထာက္အကူျပဳနိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ လာႏိုင္ဖြယ္ရွိပါတယ္။ အုန္းစိမ္းရည္ထဲမွာ အပင္ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ cytokinin ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေတြ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေအာင္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

 

မ်က္လံုးက်န္းမာေစျခင္း

အျမင္အာရံုၾကည္လင္ေစဖို႔အတြက္ အုန္းစိမ္းရည္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မ်က္လံုးက်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ က ဗီတာမင္ B1ကိုလိုအပ္ပါတယ္။  ဗီတာမင္ B1 က မ်က္လံုးၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစျပီး ညဘက္မွာလည္း မ်က္လံုးအျမင္အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

pH ပမာဏကိုထိန္းညွိေပးျခင္း

အသင့္စားအလြယ္စား အစားအစာေတြလိုမ်ိဳး အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို အမ်ားအျပားစားသံုးတာ၊ စိတ္ဖိစီးတာ နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြေၾကာင့္ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ pH ပမာဏက အက္ဆစ္ျဖစ္ေလာက္တဲ့အထိ ျမင့္တက္သြားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းအင္ကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။

pH ပမာဏျမင့္တက္သြားတဲ့အခါ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ထိခိုက္တာ၊ ေလးဖက္နာ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ၊ အရိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ဆီးခ်ိဳ (diabetes) ၊ေသြးတိုး (hypertension) နဲ႔ ကိုယ္ခံအားနည္းတဲ့ေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေပၚခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းစိမ္းရည္မွာပါတဲ့ alkaline ေတြက ကိုယ္တြင္းမွာ pH ပမာဏမ်ားတာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္တာနဲ႔ ရင္ပူတာေတြကို သက္သာေစသလို ကိုယ္တြင္း pH ပမာဏကိုလည္းထိန္းညွိေပးပါတယ္။

 

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းညွိေပးျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္ထဲမွာ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လုိအပ္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းညွိရာမွာအေထာက္အကူျပဳသလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အင္ဆူလင္တံု႔ျပန္မႈကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားေတြ ေသာက္သံုးဖို႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 

ဆီးရႊင္ေစျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္က သဘာဝဆီးရႊင္ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဆီးပမာဏကိုတိုးေစျပီး ဆီးရႊင္ေစပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း (urinary tract infections) လိုမ်ိဳး ေဝဒနာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း ကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဆီးအျဖစ္နဲ႔စြန္႔ထုတ္ေစျပီး ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္တာေတြကိုလည္း ေက်ပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အုန္းရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ကိုပိုးကူးစက္တာေတြကိုတိုက္ဖ်က္ရာမွာလည္း အေထာက္အပူျပဳေပးပါတယ္။

 

အရြယ္တင္ေစျခင္း

အုန္းစိမ္းရည္ထဲမွာ ဆဲလ္ေတြနဲ႔ တစ္ရႈးေတြကို အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိတဲ့ cytokinin ေတြပါရွိပါတယ္။ နာတာရွည္ ေဝဒနာေတြနဲ႔ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

လတ္ဆတ္တဲ့ အုန္းစိမ္းရည္က အေရျပားကို ႏူးညံ႔ေခ်ာေမြ႔ေစေအာင္ အာဟာရျဖည့္ေပးသလို ေရဓာတ္လည္းျပည့္ဝေအာင္လည္းလုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

 

အုန္းစိမ္းရည္ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

  •  ေက်ာက္ကပ္ေတြက ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ရင္ (သို႔) ကိုယ္တြင္းမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ပမာဏ အရမ္းမ်ားေနရင္ အုန္းစိမ္းရည္မေသာက္သင့္ပါဘူး။
  • သစ္သီးသစ္ေစ့ဓာတ္မတည့္သူေတြအေနနဲ႔ အုန္းစိမ္းရည္မေသာက္သင့္ပါဘူး။
  • အုန္းစိမ္းရည္က အခ်ိဳ႕သူေတြကို အစာအိမ္နာတာနဲ႔ ေလပြတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
  • အုန္းစိမ္းရည္က ခြဲစိတ္မႈခံယူျပီးခ်ိန္နဲ႔ ခြဲစိတ္မႈခံယူေနစဥ္မွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ထိန္းညွိမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူဖို႔ရွိရင္ ခြဲခန္းမဝင္ခင္ ၂ ပတ္ေလာက္အလိုကတည္းက အုန္းစိမ္းရည္ကိုမေသာက္ဘဲေနေပးပါ။
  • အုန္းစိမ္းရည္က ေဆးဖက္ဝင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြ နဲ႔ ကေလးငယ္ေတြအေနနဲ႔ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔အရင္တိုင္ပင္ျပီးမွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
  • အုန္းစိမ္းရည္ကေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းညွိေပးႏိုင္ျပီး အခ်ိဳ႔ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးက်ေဆးေသာက္သံုးေနရသူေတြအေနနဲ႔ ဆရာဝန္နဲ႔အရင္တိုင္ပင္ျပီးမွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
  • အုန္းစိမ္းရည္အလြန္အကၽြံေသာက္ရင္ေလပြတာ ဗိုက္ထဲမွာ မအီမသာျဖစ္တာမ်ိဳေးတြျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံမေသာက္မိဖို႔သတိျပဳပါ။

 

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 14, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 14, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။