တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၾကမယ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေခါက္ဆြဲေၾကာ္၊ အစိမ္းေၾကာ္နဲ႔ ဟင္းခ်ိဳေတြစြပ္ျပဳတ္ေတြမွာပဲ တရုတ္နံနံကို ဟင္းခတ္ေမႊးအၾကိဳင္အေနနဲ႔ သံုးလို႔ရတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ ေဖ်ာ္ေသာက္လို႔လည္းရပါတယ္။ တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လို အေထာက္အကူျပဳလဲဆိုတာ သိခ်င္ရင္ ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။

တရုတ္နံနံကေနရတဲ့ အာဟာရဓာတ္

တရုတ္နံနံမွာ

  • ဗီတာမင္ K
  • ဗီတာမင္ A
  • ဗီတာမင္ B2
  • ဗီတာမင္ B6
  • ဗီတာမင္ C
  • ေဖာလိတ္
  • ပိုတက္ဆီယမ္
  • မဂၢနိ႔
  • အမွ်င္ဓာတ္ နဲ႔
  • pantothenic acid တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ကေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အာနိသင္

တရုတ္နံနံကို ေရစင္ေအာင္ေဆးလို႔ ၾကိတ္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္က ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစဖို႔ေတာ္ေတာ္ေလးအေထာက္အကူျပဳေပးတာပါ။

ႏွလံုးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္

တရုတ္နံနံမွာ ေသြးေၾကာနံရံေတြကို က်န္းမာေစျပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ကို က်န္မာသန္စြမ္းေစႏိုင္တဲ့ phthalides ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ အာနိသင္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါခံစားရတာ၊ ရုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တာနဲ႔ေလျဖတ္တာေတြကေန ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးေပးမႈက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ရာေရာက္သလို ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္၊ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိရာလည္းေရာက္သလို ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ရာလည္းေရာက္ပါတယ္။

ေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္

တရုတ္နံနံမွာ သံဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြတိုးပြားေစျပီး ကိုယ္တြင္းမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈေကာင္းေစျပီး ဇီဝကမၼျဖစ္စဉ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္

တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္မွာပါတဲ့ luteolin နဲ႔ apigenin ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြက ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ဖေလဗာႏိြဳက္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကင္ဆာက်ိတ္ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျပီး ကင္ဆာက်ိတ္ေတြ မျဖစ္လာေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေနခဲ့ရင္ေတာင္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ျပန္႔ပြားမႈႏႈန္းကို ေႏွးေစႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္
ဗီတာမင္ K၊ ဗီတာမင္ A နဲ႔ ဗီတာမင္ C တို႔ပါဝင္ေနမႈေၾကာင့္ အသားအေရကုိ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ အစက္အေျပာက္ေတြ နဲ႔ အသားအေရာင္မညီတာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူလိုမ်ိဳး အေရျပားျပႆနာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္

ဆီးရႊင္ေစျပီး ဆီးကေနတဆင့္ ကိုယ္တြင္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ဆားဓာတ္ေတြကို အလ်င္ျမန္ဆံုး ဖယ္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ေပးမႈက အသည္းကိုလည္း က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။

နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္

တရုတ္နံနံမွာပါတဲ့ luteolin က ခႏၶာကိုယ္က တစ္ရႈးေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္နာက်င္တာ၊ အဆစ္ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ေလးဖက္နာရွိသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူေတြနဲ႔ အစာအိမ္ေဝဒနာခံစားေနရသူေတြအတြက္လည္း တကယ့္ကို ေသာက္ေပးသင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးေပါ့။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္တယ္

ဗီတာမင္ C ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြျဖစ္ေပၚေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အေကာင္းဆံုးတည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖ်ားနာမႈကင္းေစႏိုင္သလို ကူးစက္ေရာဂါေတြကေန အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေမ့ထားလို႔မျဖစ္ပါဘူး။

အရိုးေတြကို သန္မာေစႏိုင္တယ္

တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္မွာပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြက အရိုးေတြကို ၾကံ႕ခိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ သံဓာတ္တို႔ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အရိုးအဆစ္ေတြကို အာဟာရဓာတ္ေတြ အေကာင္းဆံုးျဖည့္ေပးႏိုင္ျပီး အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အရိုးပါးတာနဲ႔ အရိုးပြတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္

တရုတ္နံနံက အိပ္စက္မႈကိုအေကာင္းဆံုးအားျဖည္႔ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ျပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုလည္း အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္းမွာ တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးတာက တစ္ညတာလံုးကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ျပီး မနက္ခင္းမွာ အင္အားျပည့္ဝစြာနဲ႔ ႏိုးထႏိုင္ေစပါတယ္။

ကဲ…… ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 9, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 16, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။