ဒီနည်းဟာ ရိုးရှင်းပြီး နေရာတိုင်း အချိန်တိုင်းမှာ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းကို တည်ထွင်ခဲ့တဲ့ ယောဂနည်းပြဆရာက ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြင့်တက်စေကာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကို ပိုမို အိပ်ပျော်စေပါတယ်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ – သင်သက်တောင့်သက်သာ ရှိတဲ့ ပုံစံကို ရပြီဆိုရင် ၄ အထိရေတွက်ပြီး နှာခေါင်းကနေ အသက်ရှူပါ။ ပြီးရင်တော့ ၄ အထိ ရေတွက်ပြီး နှာခေါင်းက နေရှူထုတ်ပါ။
ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူခြင်း
သင့်မှာ အဆုတ်ကင်ဆာ ရောဂါရှိတယ်ဆိုရင် မောပန်းခြင်းအပြင် စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ စိတ်ပူခြင်းတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ကို လျော့ကျစေပြီး သင့်ကို စိတ်တည်ငြိမ်စေပါတယ်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ – လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို ဗိုက်ပေါ်တင်ပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူဖို့ diaphragm ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သား ကိုအသုံးပြုဖို့လိုတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ သင်တတ်နိုင်သလောက် အသက်အောင့်ထားပြီး ဖြည်းညင်းစွာ ရှူထုတ်ပါ။
ဆက်တိုက် လျှော့ခြင်း။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။