ကမ်းခြေရောက်ပြီဆိုရင်တော့ ဘယ်သူမှ အခန်းထဲမှာ နေချင်ကြမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အလှအပတွေကို ငေးမောခံစားချင်မယ်။ ပင်လယ်၊ ရေကူးကန်မှာ ရေကူး၊ ရေစိမ်ချင်ကြမယ်။ နေပူစာ လှုံချင်ကြမယ်။ ဒါကတော့ သဘာဝပါပဲ။ ကိုယ့်အသားအရေကို မပျက်စီးစေဖို့အတွက် ကိုယ့်ဘက်က ကာကွယ်လို့ ရမယ့် အရာလေးတွေတော့ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
၁။ နေပူထဲ ထွက်တော့မယ်ဆိုရင် နေလောင်ကာ ခရင်မ်ကို လိမ်းသွားပါ။ ကိုယ်က အတိုအပြတ်တွေ ဝတ်တော့မယ်ဆိုရင် အသားအရေနဲ့ နေရောင်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့နိုင်မယ့် နေရာတွေ မှန်သမျှ လိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နေလောင်ကာခရင်မ်မှာ အနည်းဆုံး SPF 30 ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၂။ အပြင်ကနေ ပြန်ရောက်တာနဲ့ ခဏနားပြီး ရေချိုးပါ။ ရေချိုးပြီးသွားရင် အသားအရေကို အေးမြစေဖို့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။
၃။ နေလောင်ခံရသည်ဖြစ်စေ၊ မခံရသည်ဖြစ်စေ ရေများများ သောက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
၄။ အပြင်သွားတဲ့ အခါ နေအရမ်းပူတဲ့ အချိန်တွေဖြစ်တဲ့ မနက် ၁၀နာရီကနေ နေ့လည် ၄နာရီကြား အချိန်တွေကို ရှောင်ပါ။ မရှောင်နိုင်ရင်လည်း နေကာမျက်မှန်၊ ဦးထုပ်၊ ထီး ဆောင်းသွားပါ။
၅။ အသားအေးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ချည်သားအဝတ်အထည်တွေ ဝတ်ဆင်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။